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吸煙|無緣無故突然得了糖尿??？日常6個習慣小心你的血糖！

后臺一圈粉問：我們家并無糖尿病的家族遺傳史，可是，最近我媽卻查出了糖尿病，到底為什么呢？我媽身體一直不錯，可是這半年來，體重明顯有所下降，而且經常疲勞、頭暈、低血糖等，起初以為是更年期或營養不足，但一查卻是糖尿病。

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無緣無故突然就得了糖尿??？
糖尿病確實有一定的遺傳因素，但疾病的發展遺傳只占到8%左右，后天因素才是最基本的。
據亞洲糖尿病學會透露，截至2012年中國患糖尿病的總人數已達到9240萬，還有1.5億人是糖尿病的潛在患者，即大約每10名成年人中就有1名患有糖尿病。此外，有相關數據指出，國內每4個成年人中就有1個是高血糖患者。30-45歲為糖尿病高發人群，但近年亦呈現年輕化趨勢，20歲以上的成人中，年齡標化的糖尿病患病率為9.7%。
除了是人口大國外，為什么我國糖尿病多發？糖尿病的危險因素有很多，除了基因的易感性，肥胖、吸煙、情緒壓力等環境、習慣因素的影響也很重要。

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日常6個習慣小心你的血糖！
1、少動：美國糖尿病協會推薦每天至少30分鐘，每周至少150分鐘的運動，對于預防糖尿病很重要！據調查，有60%-80%的成年糖尿病患者屬于肥胖體型。原因是肥胖者體內的脂肪總量增加，而脂肪細胞表面的胰島素受體數目卻在減少，使之對胰島素的敏感性降低，最終發生糖尿病。無論胖與否，多點運動吧，既可減肥，又可健康！
2、過飽：長期進食過飽，會使人體內分泌胰島素的胰島B細胞長期處于“負擔”過重、相對疲勞狀態，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發糖尿病。
3、糖分：注意，此糖并非日常所說的蔗糖等，單純地多吃糖，有可能造成糖尿，不會直接引發糖尿病。這里的糖是糖分，例如把水果當飯吃的人、把飲料當水喝的人。因為各類瓜果飲料所含糖分普遍偏高，常喝加糖飲料或加糖果汁飲料、長期過量吃水果，都能增加Ⅱ型糖尿病發病風險。
4、熬夜：瑞典的研究人員在對8000名沒有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長達10年后發現，這些人當中竟有500多人已不知不覺地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個共同的主要原因是熬夜、睡眠不好或睡眠太少。
5、抽煙：美國一項研究顯示，每天吸煙大于20支者，與不吸煙者相比，糖尿病發病風險上升了70%！英國研究結果是，吸煙男性糖尿病發病風險，比不吸煙者要高74%！
6、缺VE：飲食結構高熱量、高脂肪、高蛋白化，粗糧、蔬菜吃得太少，導致維生素缺乏，使糖尿病隊伍空前壯大。芬蘭的研究小組對健康中年男子進行了為期4年的跟蹤觀察，其中體內維生素E含量低的男子患糖尿病的危險是正常人的4倍。

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此外，日常久坐、缺乏運動、壓力太大、多食少動、作息不規律等也會是糖尿病的誘因，一定要注意調整和改正，有研究人員發現，遭到過重大打擊的人，比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。
而由于現代人對糖尿病知識及其嚴重并發癥的不了解，還是一味地亂吃濫喝，營養過剩，通宵熬夜，嗜煙酒無度，長期處于緊張焦慮狀態之中，缺乏體育鍛煉，以車代步，勢必會導致越來越多的糖尿病人。
PS：糖尿病的并發癥
腎功能不健全、尿毒癥、陽痿、心肌梗塞、肺炎、肺結核、肝硬化、神經障礙（麻痹），腦血栓、腦梗塞、白內障、蛀牙、口腔炎、支氣管炎、皮膚病、生育異常、流產、女性下體發炎、膀胱炎、尿道炎、壞疽、足病變（水蟲）等。