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瑜伽好處：老年人練瑜伽可健身強體

瑜伽

很多老年人認為 ， 只有胳膊腿柔軟的年輕人才適合練習瑜伽 ， 而腿腳不靈、筋骨越來越硬的老年人則無法加入到練習瑜伽的行列中來 。但在瑜伽的故鄉印度 ， 無論什么年齡段的人 ， 都在練習瑜伽 ， 并以中老年人居多 。其實練習瑜伽并沒有年齡限制 ， 也不需要有多好的柔韌性 。老年人練習瑜伽不僅可以強健四肢、促進血液循環 ， 還能起到調節心境的作用 。


 
老年人之所以容易摔倒、扭傷、出現頸椎疾病等 ， 是由于人上年紀后 ， 身體機能就會表現出種種衰退 ， 柔韌性變差、胳臂腿越發不靈活、沒有力量了 。鐘老師說 ， 一些來蟬舟瑜伽館練習瑜伽的老年人 ， 最初連伸直手臂、走路都很困難 ， 但練習瑜伽一段時間后 ， 手和腿的靈活性都有了很大改善 。

瑜伽是通過對身體各個部位的刺激、疏通 ， 加速身體血液循環 ， 達到疏活筋骨、增強力量、增加肌肉彈性的目的 。剛剛接觸瑜伽的老年人 ， 最好從基本的體位動作和呼吸方法練起 。

【瑜伽好處：老年人練瑜伽可健身強體】
 
另外 ， 瑜伽的很多姿勢對于老年人的慢性病有輔助治療作用 ， 如對高血壓、心臟病、心肺功能減弱等都有效果 。但鐘老師提醒說 ， 老年人在練習時 ， 動作一定要緩慢、柔和 。做從下往上起身動作的時候 ， 都要先抬頭 ， 緩慢提升身體 ， 防止起身過快發生腦溢血 。