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【小米粥|腎友注意！在冬天，這些行為不注意會加重腎病，一定要重視】


冬天到了 ， 到處天寒地凍!咱們腎友要想安安穩穩過冬 ， 以下6件事 ， 在生活中一定要注意!

控制血壓正常情況下 ， 冬季的血壓要比夏季平均高5~10mmHg ， 特別是對慢性腎病、心血管病、高血壓病等慢病人群 ， 冬季的血壓往往升高幅度更大、更難控制 ， 持續的血壓高可傷心、傷腦 ， 還傷腎 。
建議腎友們經常量量血壓 ， 如果發現血壓升高 ， 要及時和醫生溝通 ， 必要時調整降壓藥方案 ， 爭取將血壓控制在130/80以下 。
預防流感每年冬季是流感高發季 ， 腎友們要避免到人多擁擠的地方、避免接觸發燒咳嗽的患者、帶好口罩、勤洗手、多喝熱水、避免過度勞累 ， 及時加減衣物防寒保暖 。

減少鹽分夏天 ， 天氣炎熱 ， 人體出汗多 ， 汗液可以帶走部分鹽分 ， 因此 ， 很多人的鹽攝入量比較寬松也可以達標 。
但冬季 ， 人體出汗量明顯減少 ， 吃鹽較多的腎友應該適當減少鹽的攝入量 ， 這對降低高血壓、減少尿蛋白有一定的治療作用 。
堅持鍛煉經常鍛煉身體 ， 不但可以改善腎友的心肺功能 ， 還有助于控制高血壓、高血脂 ， 提高身體免疫力 。 冬季 ， 腎友可以選擇在室內做一些有氧運動、如瑜伽、太極拳等 。

霧霾天少出門據研究發現 ， 膜性腎病發病率快速上升與PM2.5長期暴露密切相關 ， 而冬天 ， 霧霾一般較為嚴重 ， PM2.5高 ， 所以 ， 腎友在霧霾天要盡量少出門 ， 如果不得不外出 ， 要帶專門的防霧霾口罩 。
不憋尿由于冬季天氣較冷 ， 很多人喜歡憋尿 ， 而經常憋尿會增加尿路感染 ， 雖然不是大毛病 ， 但也可能加重尿蛋白 ， 所以 ， 有尿意時要及時排尿 。
天冷啦 ， 小伙伴們要照顧好自己 ， 吃飽穿暖喲!

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