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瑜伽常識 3種瑜伽動作治療疾病

瑜伽養生

瑜伽的冥想 ， 能讓人心情寧靜 ， 排除心里的一些雜念 ， 讓一些令人心煩的因素消失 ， 有很好的心理治療作用 。那瑜伽還有哪些作用呢?下面帶大家看看瑜伽治療腰間盤突出和改善臀部扁平的體式 ， 一起來看看吧!
生活和工作的節奏越來越快 ， 很多人都焦慮不安 ， 你不妨試一下瑜伽的冥想 ， 如果你早上冥想十分鐘的話 ， 將會為你帶來一天的好心情 。


 
動作1
盤腿坐在地板上 ， 但是雙腿不要疊在一起 ， 雙腿都要緊貼地板 。雙手搭在膝蓋上 。
動作2
雙手手掌向上放在膝蓋上 ， 眼睛向下 ， 定眼看著離自己一米遠的地板 。腦子里面不要有任何雜念 ， 集中精力 ， 做深呼吸 ?？梢苑乓粋€蠟燭在眼睛看著的地方上 ， 并放一些純音樂 ， 這樣更有助于你放松身體 。

擴張胸部進行深呼吸
動作1
挺直腰桿坐在地板上 ， 肩膀不要聳起 ， 雙手自然地放在大腿上 ， 臀部坐在小腿上 ， 雙腿膝蓋要相互靠在一起 。
動作2
雙手放在胸前 ， 掌心相對 ， 雙掌緊貼在一起 ， 在做幾次自然呼吸之后 ， 把胸腔中所有氣體呼出來 。呼氣的時候用鼻子或是嘴巴都可以 。


 
動作3
【瑜伽常識 3種瑜伽動作治療疾病】雙手手臂伸直方向朝著斜后方 ， 同時呼氣 ， 抬高頭部 ， 眼睛直視 ， 然后脖子向后拉伸 ， 敞開你的胸膛 ， 繼續深呼吸10次 。這個動作就算完成了 。