這個動作看上去十分的有難度，但是可以鍛煉我們的平衡能力，有助于血液回流大腦，讓自己的思維和意識變得更加清楚清晰。








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動作四舞王式
保持山式站姿，彎曲右腿膝蓋，右腿向上抬高，讓右手從身體的后方抓住右腳腳尖。
左腿發力讓身體保持平衡，然后右手發力，將右腳向上提拉，左手向上舉，從身體的另一側抓住腳尖。
兩臂手肘彎曲向上，頭部抬起，雙手發力，讓身體向中間折疊，我們可以感受到胸腔和背部都在不斷地延伸。
保持均勻的呼吸放松肩部，堅持10秒鐘左右，然后換另一條腿進行重復練習。
這個動作能夠幫助我們加強手臂和脊椎的力量，同時讓我們的下臂向下拉伸，鍛煉臂部和背部的肌肉活動筋骨，消除多余的贅肉能夠練出優雅的線條。








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堅持這組瑜伽訓練一段時間之后，你會發現自己身體的柔軟程度逐漸提高，動作也越來越標準，能夠提高肌肉的彈性，避免肌肉充血，對于其他運動有很好的幫助效果。

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