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血壓|高血壓患者如何減少心腦血管風險醫生提醒睡前別做這3件事

高血壓是一種常見的慢病，我國成年人中，有四分之一以上的人受到高血壓的困擾，如何控制好血壓水平，如何減少高血壓帶來的健康危害，是很多朋友關心的話題。作為高血壓患者，需要注意的方面有很多，比如飲食調節，比如合理用藥等，那么在晚上入睡前，高血壓患者應該注意些什么呢？我們今天就來簡單的介紹一下。
血壓|高血壓患者如何減少心腦血管風險醫生提醒睡前別做這3件事
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睡前不做影響睡眠的事情對于高血壓患者來說，想要調理好血壓水平，除了堅持合理用藥物控制血壓以外，生活的調理干預也很重要，在生活調理的過程中，注意保持良好作息，就又是非常重要的一個方面。人體在該休息的時候，就應該得到好好的休息，只有這樣才能夠使身體的各個器官得到充分的修正和修復，身體的自主神經系統維持平衡，如果該睡覺的時候不睡，或者睡不著，就會影響身體各個方面的健康，也包括我們的血壓健康，通常人體在睡眠期間心率變慢，血壓相對降低，正是血管得到放松的重要時段，而如果在這個時段無法入睡，對于高血壓患者的血壓調節和心腦血管健康風險預防，都是很不利的。
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因此，對于高血壓患者來說，在睡前不要喝酒，不要吸煙（本來就該戒煙限酒）、不要喝濃茶、咖啡等提神影響睡眠的飲品，也不要大量的飲水，以免起夜影響睡眠，在睡前2小時內不要運動鍛煉，以免運動引起交感神經興奮影響睡眠，睡前不要看刺激的影視視頻等，以免刺激大腦皮層興奮，影響失眠……，這方面的事情還有很多，總而言之，對于高血壓患者來說，更要注意養成良好的睡眠習慣，保持充足的作息，以免因睡眠問題影響血壓及心血管健康。睡前不要生氣保持平和心態，對于控制血壓平穩有非常重要的意義。千萬不要小看心理對于血壓的影響作用，一次暴怒，就可以讓血壓飆升，甚至引發導致心梗、腦出血等心腦血管急性事件的發生，特別是在睡前生氣，會影響身體的自主神經平衡性，在本該血壓降低的夜間時段，使得血壓長期保持在較高甚至是很高的水平，從而加大引發心腦血管疾病發生的風險。
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因此，對于有高血壓問題的朋友，一定要學會保持平和心態，控制自己的脾氣，不管遇到什么事情，能解決的就解決，不能解決的就先放放，可能過了這一晚，第二天就不是問題了，如果想開點，世間除了生死，其實并沒有什么太大的事兒，如果為了一些生活上的小事去生氣，導致血壓急劇升高，甚至引起心血管疾病的發生，就得不償失了。睡前不要吃降壓藥當然這種說法是相對的，多數情況下，不建議高血壓患者睡前服用降壓藥。還是要強調，人體的血壓，在夜間休息時段，是一個相對降低的時間段，如果睡前服用降壓藥，特別是藥物的作用高峰如果服藥后幾個小時的時間段，那么在夜間休息時段，降壓藥就會進一步降低人體本來就偏低的血壓，如果血壓過低，則會刺激心跳加速，出現心慌不適感覺，甚至引發心血管疾病風險。因此，對于有高血壓問題的朋友，建議要了解自身的血壓波動情況，如果確認沒有夜間高血壓問題的朋友，一般不建議睡前服用降壓藥。
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通常情況下，為了控制晨起后身體機能激活，交感神經興奮引起的晨峰高血壓問題，一般建議晨起后服用降壓藥物，或者根據自身的血壓波動規律，選擇中午時段服用降壓藥也是可以的。相對于降壓藥，有些高血壓患者同時需要服用控制血脂的藥物，比如辛伐他汀、洛伐他汀等一些短效的他汀類藥物，對于這類藥物，則建議應該睡前服用，睡前服用能夠使藥物在夜間肝臟膽固醇合成最活躍的時段起效，從而更好的發揮藥效，如果是這種情況的朋友，不妨選擇晨起服用降壓藥，睡前服用降脂藥，如果覺得太麻煩，則可以考慮選擇阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀等長效他汀藥物，就可以和降壓藥在晨起一起同服了。關于高血壓的注意事項還有很多，希望今天介紹的這些睡前注意事項，能夠對大家有一定的提醒和幫助作用，總而言之，重視血壓的平穩控制，在生活上做好相關調理干預，同時重視心血管疾病風險以及腎臟等靶向器官的健康風險控制，才是正確的對待高血壓的態度和做法。