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平板臥推胸肌怎么發力

平板生活百科

發力方法：
1、肱三頭肌借力，特別是推起來的時候；
2、肩部借力，三角肌前束更明顯，表現在杠鈴推起后肩部離開臥推凳平面；
3、背部借力，全程背部僵硬；
4、腰部借力，嚴重時平板臥推拱成下斜 ， 上斜臥推拱成平板；
5、前臂借力，通常與肱三頭借力同時出現，杠鈴抓的特別緊，手臂僵硬；
【平板臥推胸肌怎么發力】借力的部位會直接或間接的參與發力過程，使一個本該由一個部位肌肉完成的動作變成多個部位同時參加，結果刺激不充分還容易提早疲勞 。