1、時常提醒自己，例如在手機屏保上、備忘錄里、家里或者工作單位，貼一些小紙條，給自己的內心一個衡量標準 。
2、遇事不能急躁，讓自己冷靜 ， 不需要動怒的事就不要計較 ， 安穩一點人，減少爆粗率 。
3、說話先思考自己的言行是否得當，說出的話語是否可以承擔相應的后果 。
【如何戒粗口】4、若說粗口后，應該進行反思，讓自己記住不能得過且過 。時間長后，就會發現自己說粗話的頻率越來越小 。
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