含維生素B3的食物：全麥制品、綠豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、無花果、乳品、蛋、雞肉、肝、瘦肉、魚等 。動物性食物，肝臟，酵母，蛋黃，豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少 。
【維生素b3都有什么食物】維生素B3功效為：促進消化系統的健康 ， 減輕胃腸障礙；使皮膚更健康；預防和緩解嚴重的偏頭痛；降低膽固醇及甘油三脂，促進血液循環 ， 使血壓下降；減輕腹瀉現象；減輕梅尼埃綜合征的不適癥狀；使人體能充分地利用食物來增加能量；治療口腔、嘴唇炎癥，防止口臭 。
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