同時 ， 排便習慣很重要 ， 平時排便一定要控制好時間 ， 控制在5分鐘以內 ， 少玩手機 ， 便秘時可以踩個小板凳 ， 方便排便 ， 不行再用開塞露 。

?除了以上這四點 ， 還有一點也需要提醒大家 ， 就是很多青中年養生 ， 都會被“割韭菜” 。 比如說買“神仙水” ， 去做“網紅正骨” ， 或者是買各種養生保健品 ， 但其實 ， 養生不需要花這么多錢 ， 只要我們生活健康 ， 做好當下的每一步 ， 其實就夠了 ， 盲目從眾的結果 ， 可能是錢和健康一個都沒撈到 。
總的來說 ， 想要更高的生活質量 ， 更長的壽命 ， 身材要保持好 ， 牙口也要注意清潔 ， 肩頸脊椎不要勞損 ， 腸胃也要保持健康代謝 ， 同時還要避免被一些商家“割韭菜” ， 其實真正的養生 ， 并不需要花這么多錢 ， 健康規律的生活就是最好的養生 。
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 《最新全民養生指南 ， 2021 你值得擁有的 101 個好習慣》.丁香醫生.2021-01-01
[2
 《青年人養生 ， 小心被“割韭菜”》.光明網.2021-08-13

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