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上了年紀渾身竄著疼？醫生：3種素菜比咖啡還傷骨，盡早撤下餐桌

許多中老年人或許都有一個苦衷 ， 那就是經常感到渾身竄著疼 ， 這主要是因為人在40歲以后體內的骨量就會慢慢流逝 ， 逐漸導致骨骼變脆 ， 以至于發生疼痛的癥狀 ， 多見部位為腰背部、腿部、胳膊等 。

上了年紀渾身竄著疼？醫生：3種素菜比咖啡還傷骨，盡早撤下餐桌
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而因骨量流失導致的骨病卻數不勝數 ， 其中骨質疏松是中老年人疼痛的最根本原因 ， 專家表示 ， 近年來骨質疏松的患病率越來越高 。 并且一旦因為飲食的不當導致病情嚴重將會出現一系列的并發癥 ， 例如：骨痛、骨折、偏癱等 。

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醫生：3種素菜比咖啡還傷骨 ， 盡早撤下餐桌
1.菠菜
許多人看到這里可能會非常不解 ， 為什么菠菜這種綠色蔬菜也會對骨骼有害呢？那是因為菠菜里含有大量的草酸 ， 進入機體后會和鈣質結合成草酸鈣 ， 它是一種難溶于水的物質 ， 所以會阻礙腸胃對鈣元素的吸收速度 。
2.蘑菇
蘑菇本身含有大量的磷元素 ， 平時適量攝入是沒有問題的 ， 但是如果長期大量攝入蘑菇 ， 很容易導致體內的磷元素過量 ， 不利于鈣的吸收 ， 骨骼缺乏鈣質就會引發骨質疏松 。

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3.咸菜
許多老年人隨著年齡的增大 ， 味覺慢慢降低 ， 會喜歡吃一些口味比較重的東西 ， 咸菜就是一種 ， 食用起來也非常方便 。 但是他們并不知道咸菜在腌制時會放大量的鹽防止變質 。
而鹽分里含有大量的鈉元素 ， 人體在排出鈉元素時也會帶走大量的尿鈣 ， 久而久之導致身體缺鈣患上骨質疏松 。 同時研制的食物非常容易產生各種病菌 ， 一旦食用不當很有可能會造成中毒 。

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醫生：想要擁有“鋼筋鐵骨” ， 日常生活中不妨堅持多做這5件事
第一、補充骨骼營養

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第二、多加運動和鍛煉
許多上了年紀的骨質疏松患者因為害怕引發骨折就不去進行運動和鍛煉 ， 其實這種想法是錯誤的 ， 長期的不運動會導致肌肉萎縮無法保護骨骼 ， 而適當的進行一些散步、打太極、高爾夫等運動反而會抑制破骨細胞的活性 。
第三、多曬太陽
陽光中紫外線的照射可以直接起到給人體補充維生素D的作用 ， 它可以幫助我們促進腸胃對鈣質的吸收 ， 所以在保證自己皮膚沒有隔著玻璃和沒有防曬霜的遮蓋時可以在日光強烈的情況下多曬曬太陽 。

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第四、定期篩查骨密度
【上了年紀渾身竄著疼？醫生：3種素菜比咖啡還傷骨，盡早撤下餐桌】骨密度是用來檢測是否患有骨質疏松癥 ， 對于45歲以上的女性特別是停經后的女性 ， 以及50歲后的男性 ， 一定要定期檢查骨密度 ， 才能得知自己的骨量流失情況 ， 骨質疏松患者更是要定期去篩查 ， 那樣才能知道自己病情的恢復 。