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針對每個人不同的體質進行“辨質養生”

人體體質學家認為，人的體質可分為燥紅質、遲冷質、倦恍質、膩滯質、晦澀質和正常體質 。每一種體質有不同的飲食、用藥、養生方面的宜忌，相同的食物、藥物用在不同體質的人身上，作用效果大相徑庭 。因此，需要針對每個人不同的體質進行“辨質養生” 。
燥紅質：飲食調養上應清淡
人體體質學家說，燥紅質即中醫的陰虛質，其特征是：口干咽燥、心煩失眠、潮熱盜汗、形體消瘦、頭暈眼花、五心煩熱、飲不解渴、喜冷飲、耳鳴聾、大便干結、尿少色黃 。
在飲食調養上應清淡，要少吃肥膩、辛辣燥烈的食品，如姜、蔥、蒜、辣椒等；宜多吃養陰清熱的食物，如蓮藕、銀耳、百合、雪梨、蜂蜜、甘蔗、魚類等 。此外，可用沙參、麥門冬、天門冬、枸杞、百合等有養陰作用的中藥煮粥 。
遲冷質：多吃溫腎壯陽的食物
人體體質學家說，遲冷質即中醫的陽虛質，其特征是：畏寒肢冷、精神萎靡、倦臥嗜睡、口淡不渴、小便清長、夜尿清長、喜熱飲、大便溏薄、自汗、毛發易落、耳鳴聾 。這類體質的人，宜適當多吃羊肉、豬肚、雞肉、帶魚、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香等溫腎壯陽的食物 。同時，即使在盛夏也不要過食寒涼之品 。不宜多吃木耳、西瓜、綠茶 。他特別指出，木耳屬傷精之物，有生育計劃的男性應少吃 。此外，還可選用鹿茸、海狗腎、冬蟲夏草、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、菟絲子、沙苑子、懷牛膝、芡實、覆盆子、仙茅、仙靈脾、丁香等“補陽” 。
倦恍質：宜吃甘溫補氣的食物
人體體質學家說，倦恍質即中醫的氣虛質 。其特征是：神疲乏力、少氣懶言、語言低微、頭暈目眩、手足易麻、月經淡少、心慌健忘、動則汗出、肛門下墜感、子宮下墜感 。這類體質的人宜吃粳米、糯米、小米等甘溫補氣的食物 。山藥、蓮子、大棗、黃豆、薏仁、胡蘿卜、香菇、雞肉、牛肉等也有補氣、健脾胃的功效 。此外，還可用人參、黨參、黃芪、白術、白扁豆等中藥和具有補氣作用的食物做成藥膳 。
膩滯質：少吃肥膩、寒冷食物
人體體質學家說，膩滯質即中醫的痰濕質 。其特征是：痰多而咯、胸脘痞悶、食少口膩、咳嗽痰多、痰稠、色白、身體困重、食欲不振、惡心、嘔吐、眩暈、帶下多、口干不思飲、大便溏薄 。這類體質的人應少吃肥肉、冰激凌等肥膩、寒冷的食物；多吃蔬菜類的蘿卜、荸薺、紫菜、扁豆、紅豆、蠶豆等健脾除濕、化痰的食物 。同時，可用茯苓、白果、紅棗、薏苡仁等中藥做成藥膳，如薏苡仁粥，常吃可以化解體內的痰濕 。
晦澀質：具有活血祛淤的食物
【針對每個人不同的體質進行“辨質養生”】晦澀質即中醫的血淤質，其特征是：痛如針刺、腫塊堅硬、出血紫暗、痛有定處、口唇色暗、肌膚甲錯、痞悶作脹、眼眶暗黑 。應多食桃仁、油菜、韭白、黑大豆、山楂、茭白等活血祛淤的食物；此外，醋可多食，因醋有活血化淤的作用 。