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失眠|神經內科醫生：睡前常吃“1零嘴”，勇敢和失眠君“分手”，從此不糾纏

醫生失眠睡眠內科


失眠|神經內科醫生：睡前常吃“1零嘴”，勇敢和失眠君“分手”，從此不糾纏

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失眠|神經內科醫生：睡前常吃“1零嘴”，勇敢和失眠君“分手”，從此不糾纏

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失眠|神經內科醫生：睡前常吃“1零嘴”，勇敢和失眠君“分手”，從此不糾纏

失眠往往被人們認為是正常的現象 ， 從而容易被忽略 ， 但長期失眠對身體的損傷非常大 ， 不僅會導致精神渙散、萎靡不振、情緒波動大 ， 而且還會增加患上抑郁癥、心腦血管等疾病的風險 。

26歲的麗麗（化名）自畢業后就在上海一家外企工作 ， 由于工作需要 ， 麗麗必須要不斷地學習才能跟上公司的發展節奏 ， 好在經過幾年的努力 ， 麗麗從眾人中脫穎而出 ， 年初時已經升為部門主管一職 。
自從當上部門主管 ， 麗麗發現工作壓力更大了 ， 大大小小的事情都需要自己操心 ， 還要想辦法將整個部門的業績搞上去 ， 長時間這樣麗麗整天都在焦慮 ， 導致晚上經常睡不著 ， 即使睡著半夜也會頻繁的醒來 。

剛開始麗麗并沒有在意 ， 但后來這種失眠的情況越來越嚴重 ， 導致麗麗白天精神狀態非常不好 ， 臉上也開始長斑 ， 整個人看起來像老了10歲一樣 ， 麗麗趕緊去醫院檢查 ， 但檢查后并沒有發現麗麗的身體有什么異常 。
經過和醫生交流后得知 ， 麗麗主要是由于工作壓力太大 ， 大腦神經長期處于緊繃的狀態 ， 即使睡覺時也難以放松 ， 神經持續緊繃亢奮 ， 就會導致入睡困難、睡眠斷斷續續等 ， 長期不僅會影響精神狀態 ， 還會導致內分泌失調 ， 臉上長斑長痘等 。

神經內科醫生：睡前常吃“1零嘴” ， 勇敢和失眠君“分手” ， 從此不糾纏
在《本草綱目》中有記載以為助眠安神的中藥材--酸棗仁 ， 其性甘、平、酸 ， 能羊肝潤肺、健脾除濕 ， 有一定的助眠效果 ， 而達的左侖中不僅添加了酸棗仁 ， 還添加了茯苓、百合、蓮子等安神藥材 ， 通過鎮靜大腦神經、抑制其興奮 。
在中醫看來 ， 失眠和五臟不合有很大關系 ， 調理失眠就要調和五臟 ， 百合、蓮子本就有著清火去熱、滋陰養肺的功效 ， 可以很好的改善驚悸多夢、心神不寧、睡覺盜汗的情況 ， 經常食用可以更好的幫助人們入睡 。
此外 ， 達的左侖中還添加了枸杞、紅棗、阿膠 ， 可以補血補氣 ， 對于女性內分泌失調有很重要的改善作用 ， 尤其是女性更年期引起的失眠 。
經常入睡困難、半夜驚醒、睡眠不好的人 ， 每晚睡前堅持補充2粒 ， 堅持一段時間 ， 和失眠君說“分手” ， 不再為睡眠問題困擾 。
【失眠|神經內科醫生：睡前常吃“1零嘴”，勇敢和失眠君“分手”，從此不糾纏】

除此之外 ， 改善睡眠狀態 ， 日常還可以做到以下2點
1.堅持運動
運動的好處不言而喻 ， 還可以讓我們保持身體健康和優質睡眠 ， 從科學角度來說 ， 每周保持3到5次運動最為合適 。 而老年人或是身體素質較差的人群可以選擇太極、慢跑、散步等強度較低的運動 。
2.保持心情舒暢
情緒也是影響入睡、睡眠質量的一大原因 ， 如果睡覺之前因為某件事心情焦躁、煩悶 ， 就會發現容易久久不能入睡 ， 即使睡著 ， 睡眠質量非常差 ， 早上醒來還可能會出現頭疼等情況 ， 因此要學會調節自己的情緒 。

小貼士：出現頻繁的失眠情況就要及時改善 ， 避免越來越嚴重 ， 對身體和精神上造成一定的損傷 ， 平時經常運動、鍛煉 ， 放松身體 ， 舒緩大腦神經 ， 對我們的睡眠非常有幫助 。