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如果患有高度近視、青光眼、視網膜脫落、耳出膿及頸椎病，必須避免做倒立動作?；碱i椎病的人學習倒立時，應在有經驗的瑜伽教練指導下練習。如果你大病初愈，或剛做過手術，嚴禁練習!如果你在月經期，請盡量避免任何體式練習。但如果月經流量超出正常范圍，練習束腳式、英雄式、直掛云帆、單雙腿背部伸展式、回望式、動物放松功、全蝙蝠式等會有益處。在月經期，一定不要嘗試頭倒立的體式。如果你是孕媽媽，在孕期的前三個月，所有的瑜伽體式都可以練習，但站立相前屈的體式可以動作幅度稍小一些，因為這個時候脊柱需要更為強健而有彈性，腹部則不應該感到任何壓力。在孕期練習呼吸控制時不要屏息，有規律地深呼吸對分娩十分有益。懷孕六個月后，盡量不要再練習，倘若需要，請在專業的孕婦瑜伽教練或醫生的指導下進行。在產后的第一個月，不要練習任何瑜伽體位法。如果你已步入老年，在練習前應該先征詢醫生的意見，再決定是否要練習這些瑜伽體位法。練習時，需詢問有經驗的瑜伽教練該怎么練習，練習哪些體位，練習到何等程度，切忌固執攀比，亂練一氣。就算以上問題你都沒有，在練習時也要牢記以下兩點，以確保安全：1.量力而行，聽從身體的感受。身體覺得舒適就做，不舒適就不做。不要與人攀比，不要勉強自己完成某些覺得困難的動作。2.注意熱身和平衡規律。在嘗試做具有挑戰性的體位前，一定要用些容易的姿勢傲熱身動作。盡量使身體的每個部位都做到平衡的伸展，比如做了一個前彎姿勢，就要用一個后彎來均衡身體;做完左邊的動作之后，要相應地做右邊的動作。文章來源：本文內容及圖片來源于網絡，版權歸原作者所有，如有侵權請聯系我們，我們將會在第一時間刪除你若喜歡，點個在看

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