而且想要控制體重 ， 必須管住嘴 ， 不要說直接讓你不吃東西 ， 而要有選擇地吃 ， 少吃那些高熱量、高脂肪的食物 。
第二是多鍛煉 ， 運動能有效燃燒多余的脂肪 ， 還能提高免疫力 ， 讓人更不易生病 ， 對健康有益 。

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