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1、黑米+大棗——補血 。取大棗10枚，去核切成小塊 ， 與黑米50克同煮粥 。每日食用1次 。大棗性溫味甘，具有補氣養血的功效，大棗和黑米一起吃的話，可以有很好的補血益氣的作用，對于提高體質來說有好處 。
【黑米和什么搭配好】2、黑米+羊排——補虛 。羊排骨250克、陳皮10克、高良姜10克、草果2粒、帶皮生姜5片、鹽少許 。將以上所有食材入鍋，加適量水慢火熬2小時 ， 加黑米100克熬粥 。分2次1日內吃完 。黑米和羊排一起吃，可以有補虛勞的作用，羊排可以暖身驅寒，和黑米搭配可以有補肝腎的作用，對于出現的勞累過度，還有腎虛導致的身體乏力的情況都有很好的緩解的作用和效果 。
3、黑米+蓮藕——健脾 。黑米50克淘洗干凈，蓮藕30克切片剁碎，同煮粥食用，每日1次 。熟蓮藕健脾氣，養胃氣，對脾胃功能不好的老人尤為適宜，黑米和蓮藕一起吃，可以有健脾胃的作用，對于脾胃不和的人群來說有調理的作用，適合老年人食用 。

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