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堅持深蹲半年了，身體到底有哪些變化？一文了解清楚( 二 )

健康知識養生常識


深蹲需要注意的事項
第一點是需要保持正確的姿勢 ， 深蹲主要使用到的就是我們的下肢骨骼和肌肉 ， 尤其是膝關節和髖關節使用的最多 ， 因此摩擦也是最多的 ， 如果你深蹲的方式不正確 ， 容易增加這些部位的骨骼摩擦 ， 增加了運動損傷的風險 ， 因此保持正確的姿勢很重要 。
堅持深蹲半年了，身體到底有哪些變化？一文了解清楚
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第二點是需要注意自己的運動量 ， 每個人的體質是不同的 ， 能做到的深蹲數量也是不同的 ， 如果是一些年輕人 ， 每天保持80-100個不成問題 ， 但是一些體質差的人就不適合這樣的強度 ， 因此根據自己的現有情況決定每天的深蹲數量 ， 等到身體慢慢適應之后再增加 ， 可以減少出現不必要的運動損傷 ， 達到更好的運動效果 。