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黑芝麻最大的功效不是烏發！冬季這樣吃，陽氣滿滿，錯過等明年( 二 )

中醫營養膳食養生維生素e養生食譜



1. 黑芝麻粥
在冬日的清晨 ， 來一碗熱騰騰的黑芝麻粥 ， 既溫暖又養生 。 將黑芝麻炒香后磨成粉 ， 加入已煮沸的米粥中 ， 攪拌均勻 。 這種粥不僅味道香濃 ， 而且能有效提供能量 ， 增強身體的抵抗力 。
2. 黑芝麻糊
黑芝麻糊是一種受歡迎的養生食品 。 在家中自制時 ， 可以將黑芝麻與核桃、紅棗等其他食材一同磨碎 ， 加入適量的水和少許糖 ， 熬制成糊狀 。 這樣不僅增加了風味 ， 還能提高營養價值 。
3. 黑芝麻拌菜
將黑芝麻撒在蒸煮好的蔬菜上 ， 如西蘭花、菠菜等 ， 不僅增添了菜肴的香味和口感 ， 同時也補充了必需的營養素 。 這種做法簡單快捷 ， 適合忙碌的冬日 。
4. 黑芝麻面包/糕點
對于喜歡烘焙的朋友來說 ， 在面包或糕點中加入黑芝麻 ， 既能為食物增添營養 ， 又能讓味道更加豐富 。 黑芝麻的香味在烘焙過程中能完美釋放 。