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大腦最喜歡的3種食物，建議多吃，腦子好，再也不會忘東忘西了( 二 )

大腦脂肪酸堅果記憶力


堅果和種子的多樣化使用
將核桃、杏仁或亞麻籽加入早餐燕麥粥、酸奶或沙拉中 ， 不僅增加口感 ， 還為大腦提供營養 。
堅果和種子也是制作健康小吃的絕佳選擇 ， 如自制堅果棒或杏仁奶昔 。
漿果的創意搭配
【大腦最喜歡的3種食物，建議多吃，腦子好，再也不會忘東忘西了】將新鮮或冷凍的漿果（如藍莓、草莓、黑莓）加入早晨的麥片、酸奶或平底鍋蛋糕中 ， 為一天的開始增添營養和色彩 。
漿果也是制作水果沙拉或健康甜點（如果餡餅或果汁冰沙）的理想選擇 。