【如何練彈跳啊有效的謝謝】練習縱跳雙腳放直，與肩同寬，“鎖緊”自己的膝蓋 。僅用小腿發力起跳，只能彎曲腳腂 ， 盡量保持膝蓋不彎曲 。到地時，再迅速起跳，記為完成一次 。每天堅持訓練，對小腿肌肉的增強有很大作用 。注：此種訓練方法難度較高，可借助雙手起跳 。
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