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男人自己如何解壓

生活百科男人

1、 給自己一個緩沖：記憶自己最喜歡的歌詞，記憶至少20個國家首都的名字或者打一會撲克 。即給大腦一個全心投入，很輕松的挑戰，直到完成了這個游戲；
2、 加強鍛煉，如快跑、騎自行車，擊打麻袋 。密蘇里大學的研究顯示比起緩慢的節奏，半個小時的高強度鍛煉可以極大的降低壓力 ， 它可以持續作用90分鐘；
3、 和朋友喝杯東西：比起你自己獨自去酒吧或者咖啡店 ， 和朋友一起會更能降低自己的壓力；
4、 做20秒的壓力測試： 躺下左手放在胸前，右手放肚子下部 。每次呼吸時，如右手先起后落，在用膈肌呼吸，即是深呼吸 。如左手先升起，在用胸腔呼吸，這是壓力信號，練習直到呼吸適當；
【男人自己如何解壓】5、 多看綠色：俄亥俄州的一項研究顯示開車時，路邊綠色的景物比起混凝土的高樓大廈來說更能讓人冷靜下來 ， 選擇一條有更多樹和更多公園的路看看綠色 。