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近視|為何說“冬不藏精，春必病溫”？南方和北方人冬季如何正確養生？( 二 )

近視


熬夜會過度動用體內的陽氣 ， 該休息的時候不休息 ， 該補充的時候得不到補充 ， 陽氣越用越少 ， 就會損傷根本 ， 免疫力越來越差 ， 這不是藏精的表現 。 到了冬天 ， 成年人每晚11：30前就應該入睡 ， 兒童不應超過9點 ， 休息時間一定要足夠 。
白天工作過度 ， 身心疲憊
工作量不會因為季節變化而減少 ， 但是大家可以適當偷個懶 ， 利用中午休息一會 ， 讓精氣神恢復一些 。 也可以站起來走一走 ， 調動體內的氣血運行 ， 產生更多的陽氣 。 若是長時間消耗體力和腦力 ， 可能會感覺頭暈、口渴、眼干 ， 這都是腎精不足的表現 。

【近視|為何說“冬不藏精，春必病溫”？南方和北方人冬季如何正確養生？】


運動量不合適 ， 出汗太多
運動達人到了冬天應適當減少活動量 ， 進行舒緩的運動 ， 如果還是保持原來的運動量 ， 會流失過多的津液 ， 這些都會消耗自己 。 但是 ， 也不是讓大家在室內一動不動 ， 走路散步、搓搓手腳、打打拳還是可以的 ， 勞逸結合 ， 根據季節增加運動量 ， 才是正確的養生 。
冬季養生是為了有一個更好的身體 ， 就像存在銀行的錢 ， 留點底關鍵時刻才不會慌 。 若是冬季消耗過多了 ， 春季用無可用 ， 難免不會“病溫” ， 到時候細菌和病毒都可能入侵人的身體 。 所以 ， 冬季要學會正確的養生 ， 南北方人也要根據當地的特點來調整 。
參考資料：
[1
冬不藏精 春必病溫.光明網.2019-12-05
[2
“冬不藏精 ， 春必病溫”!冬季逆天而行的代價你知道嗎?.北青網.2021-12-16
[3
今日大雪 ， “冬不藏精 ， 春必病溫” ， 此時保健重在“藏精”.中醫健康養生雜志.2021-12-07
[4
冬至節氣適合調理陰虛體質.保健時報.2018-01-02