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運動|患上胃癌，身體會出現4個“警報”！越早知道，還能救( 二 )

飲食運動衰老



?50歲以后 ， 5大高危人群建議定期做胃鏡
首先是身體感染幽門螺桿菌的人群 ， 罹患胃癌的風險會顯著增加；其次 ， 患有慢性胃炎、胃潰瘍以及家族內有胃癌病史的人群 ， 患癌風險較高；
另外 ， 一些長期攝入高鹽、高脂肪、高熱量以及腌制食物的人群 ， 罹患癌癥的風險也會增加；最后 ， 長期吸煙、酗酒的人群 ， 患上胃癌等多種癌癥的風險都會顯著增加 。
那么 ， 該如何去預防胃癌發生呢？
飲食控制：飲食和胃癌的發生之間息息相關 ， 想要預防癌癥發生 ， 飲食上要減少腌制食物、高脂肪、高熱量以及加工肉類的攝入 ， 多以天然的食物為主 ， 如新鮮的水果蔬菜、粗糧、蛋奶類等都是較為健康的飲食 。
烹飪方式的選擇上 ， 要注意減少油炸、烤制、煎類的烹飪方法 ， 多以水煮、清蒸為主 。 同時 ， 飲食上要注意不要暴飲暴食 ， 每餐只吃七分飽即可 。
定期體檢：上述的5類高危人群 ， 在日常要注意定期進行胃鏡檢查 。 胃鏡檢查是檢測胃癌的“金標準” ， 可及時發現微小病灶 。

?生活調理：在日常要注意 ， 保持有規律的作息 ， 每日保持有7~8小時的睡眠時間；盡量戒煙限酒 ， 這些小習慣都可以一定程度預防胃癌 。
胃癌在我國的發病率很高 ， 也造成了很多人的死亡 。 在生活中一定要做好預防措施 ， 保護好自己的健康！
參考資料：
[1
《五類人群警惕胃癌》.廣州日報.2020.8.21
[2
《快速識別胃癌的五大蛛絲馬跡！》.羊城晚報.2021.3.31
[3
《如何預防胃癌？治療方法有哪些？》.人民網-科普中國.2021.11.8
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