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痛經|3種看似健康的早餐，盡量不要給孩子做，第一種很多人喜歡吃

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痛經|3種看似健康的早餐，盡量不要給孩子做，第一種很多人喜歡吃

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痛經|3種看似健康的早餐，盡量不要給孩子做，第一種很多人喜歡吃

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俗話說得好 ， “一日之計在于晨 ， 一年之計在于春” ， 早晨醒來后的一系列行為 ， 對于我們的健康也都大有裨益 ， 例如早起 ， 晨練 ， 洗漱等 ， 當然了 ， 最重要的 ， 當屬是早餐的安排 。
尤其是對于孩子來說 ， 因為每天都要上學 ， 開始新一天的學習課程 ， 因此孩子的早餐也顯得很重要 。 很多家長往往都會精心安排孩子的早餐 ， 以期他能健康成長 ， 努力學習 。 早餐對于孩子的重要性 ， 不言而喻 。

如果孩子經常不吃早餐 ， 可能會有這些負面影響
1)會影響孩子的大腦發育
新加坡亞歷山大醫院營養部研究組 ， 曾經就亞洲6個地區的孩子進行取樣調查 ， 取樣數據包括孩子的早餐情況 ， 學習成績 ， 以及大腦神經得救健康指標 。
經過研究發現 ， 長期忽略早餐的孩子 ， 大腦體積相比于吃早餐的孩子來說會更小 ， 這是長期營養得不到規律且足夠供應的體現 。
不僅如此 ， 長期不吃早餐 ， 孩子的注意力 ， 反應力 ， 記憶力也會有非常明顯的下降 。
2)更容易長胖
可能很多家長會比較疑惑：比平時少吃一頓早飯 ， 咋還會更胖?
其實這很合理 ， 人一天所需求的營養供應是固定的 ， 在沒有達到足夠的營養需求前 ， 身體會下意識的增加食物攝入 。
而對于不吃早餐的孩子來說 ， 攝取能量較少 ， 饑餓感更強 ， 因此會在午餐和晚餐的時候 ， 下意識的增加食物攝入 ， 長此以往就會養成暴飲暴食的習慣 ， 長期暴飲暴食 ， 肥胖的風險也會更高 。

3)容易增加低血糖的風險
家長們可以試想一下 ， 如果孩子不吃早餐 ， 意味著前一天晚餐的時間 ， 到第二天午餐的時間 ， 整整有接近20個小時之久 。
換句話說 ， 您的孩子在20個小時內都沒有進食 ， 而隨著身體血糖的不斷消耗 ， 供應長期不足 ， 低血糖的隱患也會因此產生 。 比如曾經在2014年在青島發生的小學生暈倒休克事件 ， 就是因為長期不吃早飯 ， 導致先天性的低血糖癥狀加劇所引起的 。 這樣的事情不是個例 ， 家長們一定要謹慎 。
說到這 ， 肯定很多家長也是如夢初醒 ， 開始給孩子們準備親手做的早餐了 ， 但是 ， 一些家長們一直認為健康的早餐 ， 其實反而暗藏著大的健康隱患 。

3種看似健康的早餐 ， 其實埋藏“大隱患”
第一種：半生不熟的溏心蛋
溏心蛋應該是不少人的最愛 ， 覺得這種流心的雞蛋非常鮮美 ， 而且非常好看 。 甚至很多家長覺得溏心蛋比煮熟的雞蛋更有營養 。
但事實恰恰相反 ， 沒有經過加熱的蛋白質 ， 結構相對穩固 ， 其實消化效率更低 ， 并沒有比煮雞蛋更營養的說法 。
不僅如此 ， 孩子的免疫力往往比較差 ， 而溏心蛋因為加熱不完全 ， 其中沙門氏桿菌 ， 李斯特菌留存的概率也較高 ， 很容易讓孩子出現發燒 ， 炎癥魚類的細菌感染病癥 ， 還請不要用孩子的健康開玩笑 。
第二種：牛奶飲料和零食面包
牛奶+面包 ， 看起來的確非常有營養 ， 也是很多怕麻煩的家長傾向的最佳選擇 。
但是 ， 牛奶和面包 ， 卻都有著不同的品種 ， 一些家長會購買味道更好的牛奶飲料 ， 也就是乳飲料 ， 以及零食面包作為孩子的早餐 。
且不說牛奶飲料和零食面包中 ， 蛋白質的含量并沒有達到國家規定的2.9% ， 并不能屬于膳食食品 。 而且這些更趨向于零食的早餐 ， 其中油脂和糖分往往過高 ， 如果孩子長時間食用 ， 不僅會導致營養攝取單一 ， 同時還有肥胖的概率和風險 。