第三種：只喝白米粥
不少孩子在早上剛起來的時候 ， 往往沒什么胃口 ， 因此家長為了讓孩子吃些容易消化的早餐 ， 會選擇白米粥+一點小咸菜 ， 應付一下孩子的早餐 。
偶爾這樣吃一次 ， 的確還可以 。 但如果總是這樣吃 ， 其實同樣暗藏隱患 。 要知道 ， 白粥中的營養成分只有碳水 ， 例如維生素 ， 蛋白質等必備的均衡營養物質 ， 幾乎為0 ， 長期以白粥為早餐 ， 不僅孩子的營養供應不上 ， 因為腸胃缺乏蠕動 ， 還有可能帶來消化不良 ， 胃脹等一系列消化問題 。 復旦大學附屬華山醫院感染科主任張文宏也曾經對“孩子早上吃粥”這一點 ， 提出過反對意見 。 因此 ， 孩子的早餐 ， 仍然要偏向各類營養均衡些為好 。

上述3種早餐 ， 都是很多家長誤以為很有營養 ， 實際上并不能滿足孩子能量需求 ， 甚至可能損害健康的種類 ， 盡量少做給孩子吃 。 正確且健康營養的早餐 ， 一定要建立在營養豐富 ， 能夠提供優質蛋白的條件之上的 ， 比如谷薯類食物+肉蛋類食物+奶制品+蔬果 ， 就是相對不錯的選擇 ， 推薦家長們適當參考 。
參考資料：
[1
:《張文宏二次談粥為什么他那么堅持? 》知乎日報2020-4-25
[2
:《“溏心蛋”更有營養?既不利于人體吸收也不衛生》健康時報2018-11-1
[3
:《自測早餐是否健康 營養早餐評分表【10】》人民網食譜頻道2014-4-21
【痛經|3種看似健康的早餐，盡量不要給孩子做，第一種很多人喜歡吃】[4
:《青島：沒吃早餐致低血糖 小學生暈倒在校車下》齊魯網2014

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