題記：前段時候我都一直提醒大家要理智地面對跑步所帶來的好處，因為沒有控制好的話，跑步的結果是適得其反的，這樣可能也會給一些人造成一些誤會，那就是跑步的效果并不好，其實不是這樣的，我們跑步并不只是減肥這一個目的，如果只是這一個目的，那的確會讓很多人失望，而且我們也要明白一點，減肥減的是脂肪，而不是肌肉，所以就會出現這樣一種情況，那就是有些人體重變重了，但是人看著瘦了，因此檢驗跑步效果的方法或許可以換一換。

文章插圖
我相信熱愛跑步的人，她的運動方式一定是多元化的，騎行、跑步、爬山應該成為一個整體，畢竟通過跑步鍛煉的心肺功能對于其它運動也是很有效的，不過我們也要知道幾種運動的本質區別，那就是所利用的腿上肌肉是有區別的，這一點我曾經驗證過，跑步21公里和走路21公里，明顯后者更吃力一些，而這種吃力主要體現在腿上，那就是跑步并不能帶動腿上所有的肌肉運動，起碼說走路所涉及的就有一部分沒有利用上，所以這更加堅定了我們可以“交叉”驗證。

文章插圖
而這驗證的主要是我們的心肺功能，這也是跑步帶來的最隱蔽的好處，因為它的變化并不像減肥那樣可以直接看到。我一直也有爬山的習慣，畢竟秦嶺總有一些美麗的角落我沒有走到，就很直接的對比，跑步之前我爬過一次朱雀國家森林公園，那時候一些水和吃的都是朋友在扛，我的目標只是能夠順利到達山頂，但是我跑步的三四年后，再次去征服這座山時，不光可以負重，而且還一直走在大多數人的前面，很多人爬山就喘，但我這次好很多。

文章插圖
所以我認為這就是跑步帶給我的效果，即便體重降得不多。說到這里，我相信大家已經能夠明白我們本篇文章的目的，那就是大家一定不要認為跑步沒讓你減肥成功那就是一無是處的運動，只要你愿意去運動，那么在你身上的改變一定會發生，很多時候都是量變引起的質變，可能你離成功只剩下毫厘，但是這個時候你卻放棄了，那么也就前功盡棄了，也別再說烏龜一動不動活千年，讓它多吃點不健康的食物，我相信它也不會撐太久。祝大家越跑越健康。

文章插圖

• 晨跑|跑步有效延長壽命，但是晨跑和夜跑哪一個好？這才是最佳時間
• 隨著健康意識的提高|什么時間吃降糖藥效果更好？10類常見降糖藥，服用時間各不同
• 疫苗|國家衛健委：現有疫苗對奧密克戎變異株仍有一定保護效果
• 疫苗|國家衛健委：針對奧密克戎變異株，現有疫苗預防重癥和死亡仍有效果
• 下大雪了女人減肥跑步計劃破滅，多吃燃脂菜，瘦臉瘦腰瘦出大長腿
• 膝蓋|每天跑步，膝蓋卻出問題了！骨科醫生：做到3點或能讓膝蓋好受點
• |一味藥上見功夫，仙鶴草治嗜睡效果如神
• 維生素C|近百元的維生素C，效果比2塊錢的更好？怎么選？
• 日常生活中|高血壓患者的“福音”，建議多吃三種“降壓菜”，降血效果好
• 實驗|每天跑步45分鐘，抵不過別人鍛煉2分鐘，BBC的一項實驗，扎心了