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障礙|55歲女子每天扛12小時沙袋，就想讓自己累！原因激起網友共鳴……

治療醫生時間小時睡眠障礙原因程女士沙袋扛沙袋睡眠醫學中心劉書偉共鳴

有的人 ， 躺下就能睡著
有的人 ， 卻時常徹夜難眠
近日
淮安市第三人民醫院睡眠醫學中心
迎來了一位患有嚴重睡眠障礙的患者
為了能夠入睡
她的做法讓醫護人員大吃一驚
今年55歲的程女士從4年前開始 ， 在無明顯誘因的情況下出現入睡困難、睡眠淺、多夢等情況 。

障礙|55歲女子每天扛12小時沙袋，就想讓自己累！原因激起網友共鳴……
文章圖片

睡不著的時候 ， 程女士總會胡思亂想 ， 從而導致白天精神差 ， 還伴有心情不好、緊張多慮、食欲下降、頭昏、軀體不適等狀況 。
期間 ， 家人曾帶她到多家醫院就診 ， 但效果都不理想 。

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淮安市第三人民醫院 睡眠醫學中心主治醫師 劉書偉：
在一次跟人家交流的過程中 ， 她聽到勞累有助于睡眠 ， 然后她就在家里面自制了一個沙袋 ， 大概20斤到30斤左右 ， 每天就是扛沙袋 ， 入院前她每天扛沙袋時間大概要達到12個小時 ， 如果達不到12個小時 ， 她認為勞累度就不夠 ， 晚上就可能會睡不著 ， 她白天基本什么事都不能做 ， 就是在扛沙袋 。
了解情況后 ， 醫生對程女士進行了詳細的病情評估 ， 開展多導睡眠監測 ， 并針對程女士睡眠質量差的癥狀進行藥物治療 ， 同時配合暗示、松弛、認知行為療法等心理治療 ， 輔以腦反射治療、穴位貼等物理治療共同促進睡眠改善 。
經過近三個星期的治療 ， 程女士的病情明顯好轉 。

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淮安市第三人民醫院 睡眠醫學中心主治醫師 劉書偉：
經過綜合性治療之后 ， 患者現在情況明顯改善 ， 晚上基本30分鐘之內能夠入睡 ， 每天晚上睡眠時間大概在8到9個小時之間 ， 白天也不會再想起扛沙袋這些事情 。 她說等近期出院回去之后 ， 要把家里的菜園子收拾一下 ， 家里好多田都被荒廢了一兩年沒有干了 ， 回去之后 ， 她準備重新把以前的事情做起來 。
醫生表示 ， 失眠、早醒、難以入睡、多夢等都屬于睡眠障礙 。
造成睡眠障礙的原因很多 ， 主要和一些人不良的生活習慣、環境因素、工作壓力大以及精神緊張等因素有關 。
長時間的睡眠障礙 ， 不僅會對人的心理健康造成嚴重影響 ， 而且還容易誘發其它疾病 。
程女士的經歷
引起了很多網友的共鳴
網友評論

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對于有睡眠障礙的市民 ， 醫生建議 ， 類似人群要糾正對睡眠的不良認知 ， 短時間內睡不著不需要過度焦慮 ， 通過自我心理調節、疏導、配合良好的睡眠習慣是可以緩解的 。
【障礙|55歲女子每天扛12小時沙袋，就想讓自己累！原因激起網友共鳴……】在家里做好良好的睡眠衛生 ， 比如創造一個舒適的睡眠環境 ， 規定作息時間 ， 幾點起床幾點睡覺 ， 睡前不能玩手機或者看電視 ， 或者做一些很興奮的事情；
在睡眠衛生的基礎上 ， 可以做一些睡眠控制 ， 告訴自己 ， 床就是用來睡覺的 ， 不要在床上做一些無關緊要的事情 。
白天盡量避免在床上時間太長 ， 建議多戶外活動 ， 這些都有助于睡眠 。 如果經過上述情況還是不能夠改善 ， 或者失眠比較嚴重的 ， 還是建議就診專科醫院 ， 和醫生一起解決這個問題 。
祝你天天有好眠！