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美胸瘦身寶典 性感美胸造出來

食療豐胸

胸小是女人的悲哀，“太平公主”是女人最屈辱的稱號，每個平胸女人都想改變這一稱謂 。那么，女士美容要如何豐胸呢?美體健身的豐胸秘訣有哪些呢?
一、具有美乳功效的瘦身運動
牽拉運動
1、站或坐著;
2、兩臂放在身體兩側，緩慢向兩邊舉起，達到頭肩之間的高度后，再慢慢向前舉;


 
3、當兩臂快要相碰時停止;
4、兩臂分開，還原并使肌肉放松重復5遍 。
屈伸運動
屈伸運動與傳統的俯臥撐很像，即在雙杠上做雙臂屈肘支撐的動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，再用力撐起 。

推前運動
1、坐好后，兩臂向前伸，手肘彎曲;
2、兩手相握并用力向前推，從1數到6后，再放松雙手;
3、可連續做幾遍 。


 
游泳
我們都知道游泳是大多數女性喜歡的減肥運動，游泳對乳房的健美確實是大有益處 。由于水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發達 。

二、專門豐胸的小動作
簡易舉重
1、躺在地上，雙膝屈曲 。
2、雙手緊握啞鈴，伸向兩邊 。手肘微微屈曲，抬高離地約四寸 。
3、將啞鈴慢慢舉向上 。
4、將啞鈴慢慢放下，呼氣 。
5、重復動作3及4次，吸氣 。


 
上肢訓練
1、跪在地上 。
2、俯身向前，雙手放在地上，兩手距離約等于肩寬 。
3、保持背部挺直及臀部收緊 。
4、雙臂慢慢屈曲，胸靠向地面 。
5、當落到身體最低點時，慢慢將身體向上推，回到原位 。
6、重復動作4-5次 。

豐胸秘籍 3招拒絕平胸
熱敷按摩
熱敷是一種傳統的中醫豐胸方法，熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部 。
【美胸瘦身寶典 性感美胸造出來】 按摩不僅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促進乳房發育，還能防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，所以按摩是很好的豐胸方法 。


 
熱敷按摩乳房方法
用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個敷3-5分鐘后，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次 。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度 。
只需每天按照上述的方法按摩1次，堅持2-3個月你就能感覺到胸部的變化啦 。

瑜伽豐胸操
以下四個動作為一組，每天做三到五組 。如果在豐胸最佳時期做這組豐胸效果會更好哦 ?，F在就馬上來看看這組簡單的瑜伽豐胸操吧!
動作一，將雙手并攏放在胸部下方，使整個胸部在手掌內 。用中指輕壓兩乳房中間的位置，然后整個手掌向胸部兩側拉起，同時在腋下輕壓兩下;
動作二，抬起左手臂，用右手握住手臂，從肘關節一直向下推至胸部 。然后再換只手重復此動作 。


 
動作三，將左手放在左胸的斜下方邊緣，接著用右手向上向里推動胸部 。推動時，要用大拇指下手掌肚的側面，然后換只手重復此動作 。
動作四，用食指和中指，稍用力按壓胸部邊緣，然后放松 。注意在按壓時，力度控制在能感覺微微酸脹即可 。

擴胸運動
擴胸運動不僅可以預防和治療因伏案而造成的頸椎病，女性做擴胸運動還可以防止胸部下垂和豐胸，同時預防乳腺增生 。所以久坐的們，擴胸運動是你們的優質選擇 。
擴胸運動可以多角度鍛煉你的胸部肌肉 。堅持每周訓練兩次(在不同天做)、保證運動前后的熱身、放松和舒展運動，讓你擁有一個豐滿、曲線分明的胸部 。