文章插圖
消除膝關節脂肪，重塑纖小膝蓋在臨睡前或早上起來3分鐘，平躺床上 ， 雙手放身側，雙腿做蹬自行車的動作 。前進式30次，后退30次 。
【教你如何擁有纖長美腿？】堅實大腿內側及小腿外側肌肉在家看電視時雙手交叉自然放身前 ， 雙腿分開稍比肩寬，做下蹲的動作20次 。
拉長腿部肌肉我們午休時間可以利用五分鐘來健身：雙手叉腰，右腿向前跨一大步，左腿伸直，腳跟著地 ， 15分鐘 。然后換腿做，重復10次 。
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