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名人之道 葉辛的養生秘訣( 二 )

專家食療




“我國不少書畫家都很長壽，齊白石、黃賓虹、何香凝、章士釗均享壽90歲以上，百 歲以上的則有朱屺瞻、蘇局仙、孫墨佛等”，葉辛說 。
心理調節至關重要
有關心理學家曾得出這樣一個結論，在對人的所有不利的影響之中，最能夠讓人短命 并且夭亡的就要屬消極的情緒以及惡劣的心境了 。而葉辛深諳此理，他認為，要使自己保持健 康的身體，除了必要的鍛煉、合理的飲食外，心理練習、心理按摩、心理調節也十分重要 。
葉辛還認為，一個人在人生道路上，難免會遇到困難、挫折、坎坷和不幸，而此時良 好的心態至關重要，它是幫助人們度過難關的方舟與橋梁 。如果不能正確對待，長時間的悲觀 、悶悶不樂、暴躁、憤怒，這不僅會傷害身體，而且會給工作與事業帶來影響 。如果通過心理 調節，能很快恢復平靜，這樣就能避免不良因素對身體的侵襲，使自己的健康水平始終保持在 一個高水平上 。“就拿癌癥來說，有的人被醫院錯判為癌癥，由于喪失了自信，精神堤壩垮了 ，本來并沒有什么大病，最后卻喪了命 。相反，有的人得了絕癥后，能正確對待，既來之，則 安之，與疾病展開不懈的斗爭，結果竟奇跡般地活了下來 ?？磥砭褚蛩卦谄渲衅鹆酥鲗ё饔?。”
中醫養生
修身養生
中醫養生理論認為，凡追求健康長壽者首先應從修身養性做起，如平日應排除各種妄 念，多說好話、多行善事，可使自己心胸開闊、情緒安定，從而維持身心健康 。


修身十法
一、今天，我要過個愉快的一天 。林肯說：“只要下決心快樂，就會快樂 。”確是至 理名言 ?？鞓肥莵碜詢刃?，與外在事物無關 。
二、今天，我要讓自己順應一切 。家族、工作、命運，而不要求他人或事件順應自己 的愿望 。
三、今天，我要注意身體的健康 。做適當的運動和攝取適當的營養，不要操勞過度 。這樣，它才能成為完全服從我的命令的機器 。
四、今天，我要充實我的心靈 。學習做點有益的事情，以及閱讀些需要聚精會神，或 思考的文章，以免成為精神上的怠惰者 。
五、今天，我要以三種方法鍛煉自己的靈魂 。一是默默的做一件善事，另外則是威廉 詹姆士說的，為修身養性，每天至少做兩件“自己不愿做的事” 。
六、今天，我要給人良好的印象 。精神奕奕，服裝整潔，講話溫和，舉止有禮 。不要 吝惜贊美別人，但不可批評、挑剔、教訓別人 。
七、今天，我只為今天而活 。我不妄想在今天中要一舉解決人生所有的問題，而力求 今日事今日畢，即使遇到非常棘手的難題，也要在12小時內處理完畢 。
八、今天，我要擬出今天的作息表，詳細寫出每一個小時的工作計劃 。這或許是很困 難的事，但不妨一試，因它可消除臨事及急躁和做事磨蹭的毛病 。
九、今天，我要勻出30分鐘靜靜獨處的休息時間 。有時間思考一下神的事情，這樣， 對自己的人生才能獲得正確的認識 。
十、今天，我要有充分的信心 。相信我所愛的人也會愛我，相信我能享受美好的事物 ，相信我會幸福 。


動形養生
中醫認為，“人欲勞于形，百病不能成” 。因此，古人在醫療及生活實踐中摸索形成 了諸如按摩、氣功、太極拳、八卦掌、五禽戲等動形方式，以強身延年 。當然，人若勞累過度 ，則容易引起“勞傷”，也稱“五勞所傷”，即久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、 久行傷筋 。
動形養生的觀點則來自于“天人合一”的理論 。先秦的《易傳》將宇宙天道運行變化 的自然屬性投身于人生，歸納出“動而健，剛中而應”，“剛以動，故壯”，“六爻之動，三 極之道也” 。這深刻的人生哲理，其中也包括以運動的觀念來對待和養護人類自我生命和身體。