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食物|一到冬天就手腳冰涼？保暖法則你值得擁有！( 二 )

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氣溫回升后，可以根據個人情況選擇室外鍛煉，時間最好是下午三四點，陰天、雪天、大風天不要外出。
運動忌大汗，以微微出汗為宜，每次進行半小時左右。長期堅持下去，能強壯體格，保證有充沛的精力去工作和學習。


食物|一到冬天就手腳冰涼？保暖法則你值得擁有！
文章插圖
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作息規律 勞逸結合
良好的睡眠可以提高機體的免疫力，而過度疲勞、熬夜等不良的生活方式則會導致免疫力下降。
中醫理論認為冬天是“養藏”的季節，在冬天應“早臥晚起，以待日光”。意思是說冬季應早睡晚起，做到避寒保暖，以潛藏陽氣和積蓄陰精，還可減少呼吸系統和心腦血管疾病的發生概率。
學生和上班族晚起不可能，要盡量做到早睡，不熬夜，最晚也不要超過晚上11點，每天保證8~10小時睡眠時間，以扶養人體正氣，從而增強免疫力抵抗外邪。
夜間休息要注意不要以被蒙頭睡覺。由于被窩內空氣不流暢，加上被窩內空氣混濁，如果蒙頭睡覺，會使體內氧飽和度下降，次晨起床時會出現頭昏腦漲、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。
【 食物|一到冬天就手腳冰涼？保暖法則你值得擁有！】來源：中國醫藥報、健康順德