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105歲日本老壽星的獨門長壽法

專家食療

近日，海外媒體曝出了105歲高齡的日本老壽星升地三郎獨特的長壽秘籍，想要長壽的朋友也一起來拜讀下吧!
105歲日本老壽星的獨門長壽法
飲食：充分咀嚼
升地三郎小時候體弱多病，經常因為感冒而不得不向老師請假 。3歲的時候，母親教導他“每一口飯菜都要咀嚼30次” 。從那以后直到現在，整整102年，升地都謹遵母親教誨，吃飯細嚼慢咽，即使是喝粥或者吃腌漬海帶，他都嚴格地咀嚼30次，從不懈怠 。最新研究發現，咀嚼時，唾液分泌增加，有助消化吸收，有預防齲齒和牙周炎的功效 。而且，咀嚼使得腦部血流加快，從而保持大腦活力 。


專家點評：中醫對細嚼慢咽的養生作用也有不少論述，如《千金要方》：“食當熟嚼 。”《養生庸言》：“不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下 。”中醫學還有“脾開竅于口”的說法，說明口腔內食物的充分消化對健脾益胃是十分有益的，這與現代醫學的觀點也是十分一致 。
生活：早睡早起，堅持寫日記
升地每天的作息，都非常有規律 。他一般每天5點左右就起床，晚上10點就上床休息 。為了保持大腦活力，他還堅持每天都記日記 。著名腦科學畫像診斷分析家、醫學博士加藤俊德擅長通過人腦圖像進行診斷，他看過升地三郎104歲時的腦部圖像后說，那不僅看不到因為年齡大而出現的微小腦梗塞，尤其是思考、視覺及記憶腦部分還非常發達，沒有任何衰老跡象 。

專家點評：養生之道還貴在防患于未然 ?，F代人工作繁忙，作息不規律，睡眠時間自然就很少，而睡眠不足的結果，是使人提早衰老和百病叢生 。所以，像升地老人那樣保證正常的作息時間，順應自然地修養生息，就是最好的養生方式 。中醫養生學認為，“勞則氣耗” 。意思是長期過度的勞累、疲乏，使人體精氣大量消耗 。盡管人體衰老的因素很多，但都必須伴隨著精氣的病變 。睡眠好了，疲勞感不存在，身體自然就更健康了 。
心理：好奇心和好學心
升地三郎是一名教育學博士，至今還活躍在特殊教育領域 。他總是用幽默的方式來教學，讓他的教學充滿吸引力 。從100歲開始，他每年都進行環世界一周巡回演講活動，今年已經是第5個年頭，迄今為止，他的足跡已經遍布35個以上的國家 。101歲訪問巴西的時候，他又專門請家庭教師教自己葡萄牙語 。而在這之前，升地三郎已經掌握了英語、德語、俄語、漢語、韓語五門外語 。


【105歲日本老壽星的獨門長壽法】專家點評：我國民間有一句俗語：活到老，學到老，人不老 。像升地三郎那種性格豁達、與人為善、求知好學，對身體健康、延年益壽相當有幫助，也值得人們借鑒 。在具體養生的方法中，除了日常飲食起居的調節、體格的鍛煉外，精神上的修養也是其中非常重要的一條 。