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3種食品吃出健康肌肉

運動員健美的肌肉，讓不少不愛運動的宅男們羨慕不已 。其實健康的飲食也可以幫大家吃出健美肌肉 。
米飯和面食：全麥谷物做成的面食和米飯是運動員的重要飲食組成，因為這類食物能夠給人提供豐富的碳水化合物，補充運動者的身體能量 。
【3種食品吃出健康肌肉】蔬菜：運動之后人體流失大量水分，除了喝水補充之外，一個重要的渠道是多吃蔬菜 。南瓜、辣椒、洋蔥等都是不錯的選擇 。
冰激凌：不吃甜品也是對身體健康不利的，因此在午餐之后吃點冰激凌 。不過要注意，最好選擇低脂肪或者含有酸奶成分的冰激凌 。