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傳播|流感高發季 六招教你有效應對( 二 )

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誤區四：喝板藍根防流感
板藍根確有抗病毒的作用 ， 但它也是藥 ， 同樣存在副作用 。 此外,板藍根并不能預防流感 ， 脾胃虛寒的人士也不宜服用 。 過量服用還會引起消化功能和造血功能的不良反應 。
如何有效預防流感
1、這些人群最好接種疫苗
借鑒WHO立場和其他國家多年的應用經驗,結合我國國情 ， 《中國季節性流感疫苗應用技術指南(2014-2015)》推薦孕婦、6月齡-5歲兒童、60歲及以上老年人、慢性病患者、醫務人員及6月齡以下嬰兒的家庭成員和看護人員為優先接種對象 。
2、多吃富含維生素A、C的食物
秋冬季節兒童體內缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大誘因 ， 而維生素C也有間接促進抗體合成、增強免疫的作用 。 胡蘿卜、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝臟、奶類等都是富含維A的食物 。
3、睡眠充足
注意保持正常的生活規律 ， 避免過度緊張、熬夜、吸煙等削弱身體體抗力 ， 及時添加御寒衣物 。 保持室內空氣清新 ， 減少細菌滋生 。 多開窗 ， 保持空氣流通 。 多曬衣服和被子 ， 常清洗生活用品 ， 勤消毒 。
4、注意個人衛生
正確洗手、勤洗手 ， 咳嗽、打噴嚏時應使用紙巾或手帕等掩住口鼻 ， 避免飛沫傳播 。 家中或公司有流感病人 ， 一旦接觸了他們的公共物品 ， 就要馬上先洗手 ， 然后再去進行其它的事情 。
5、加強鍛煉
預防流感還可以積極參加鍛煉 ， 提高抵抗力和免疫功能 。 特別是冬春季節 ， 可以晨跑、爬山 。 少去人群密集的公共場所 。 可以戴口罩 ， 降低傳播可能性 。 家人之間不要共用一條毛巾 ， 手帕或者飲食用具等 。
6、控糖控零食
【傳播|流感高發季 六招教你有效應對】兒童免疫力較脆弱 ， 易因食品中各類添加劑、防腐劑以及糖分等受到損害 。 因此 ， 家長應少給孩子吃含防腐劑和添加劑多的零食 ， 控制糖分攝取量 。