小時候，我們寫作業的時，媽媽總是時不時地提醒：“頭抬高，坐直了，眼睛還要不要了?！?br />
等我們有了孩子，我們總是提醒孩子：“少玩手機，再玩手機，眼就瞎了?！?br />
不知何時，越來越多的家長將看電視和玩手機與孩子近視聯系起來。然而，去年世界衛生組織的一份《世界視力報告》的結果，卻給了我們一個不同答案。
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研究發現，美國的孩子6歲之前就有了自己的手機和平板電腦，而且使用時長卻遠遠高于中國孩子。但是，美國中學生的近視率只有10%，遠遠低于中國同齡孩子的70%。由此可以看出，孩子是否近視，和孩子玩手機和平板的關系并不大，一定另有原因。
帶著這個問題，我們咨詢了知名中醫董醫生。他告訴我們，孩子之所以會近視，是因為孩子錯誤的用眼習慣導致的，和手機和電視關系并不大。
01導致孩子近視的4個壞習慣
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1、用眼時間長
無論是看書、還是看電視、玩手機，如果孩子長時間地用眼，且眨眼的次數不足，就會引起眼睛發干發癢，視力模糊的問題。
建議孩子養成“3個20”的用眼好習慣，就是每次近距離看東西20分鐘，就要看20英尺外的景物20秒。
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2、視物距離短
無論是看書、還是玩手機，孩子最佳的閱讀距離是30公分。如果孩子長時間、近距離地閱讀、或玩手機，都會導致眼睛疲勞，眼睛干澀和腫脹，最終會影響孩子的視力。
3、環境光線差
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和電子產品相比，環境光線對孩子的視力影響更大。孩子在光線過亮或過暗的環境下用眼，對孩子眼睛刺激都很大。
除此之外，坐車看書也是很傷眼睛的。車輛在行駛過程中，車身不停地晃動、車內光線忽明忽暗，孩子的眼睛就要不停地對焦、適應光線，對視力的傷害也是很大的。
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4、睡眠不足
睡眠對于孩子的視力發育十分重要。孩子在睡眠的時候，眼睛才能得到放松和休息。如果孩子長時間睡眠不足，也是孩子視力衰退的主要原因。
02如何才能預防近視
1、戶外運動
在《世界視力報告》中，我們不僅發現美國兒童使用3c產品的時間要長，還發現他們戶外活動的時間也比我們多，這也許才是他們近視率更低的主要原因。
為了避免孩子近視，父母需要營造良好的運動氛圍，每天與孩子做一些戶外活動，讓孩子每天最少接觸2小時以上的自然光線。
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2、避免長時間閱讀
長時間的用眼，會讓眼球的調節能力變得差，眼軸長時間超范圍工作，就會引起近視。為了避免孩子近視，父母一定要控制孩子的用眼時長，尤其是使用3c產品的時長，每天累計不要超過一個小時。
3、正確的讀寫姿勢
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讓孩子掌握正確的讀寫姿勢，也是預防孩子近視的方法之一。父母要讓孩子牢記“三個一”原則，即眼與書本的距離要有一尺遠、身體與桌子的距離要有一拳遠、手與筆尖的距離要有一寸遠。
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