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【減肥瘦身的實(shí)用方法】1、空腹時(shí)多喝水，它對減肥的幫助可是非常大的 。在日常生活中早上空腹和中晚餐之前 ， 先喝一杯水 ， 這樣能夠起到滋潤腸胃的作用，還能洗刷身體內(nèi)多余的毒素，而且能夠起到促進(jìn)新陳代謝的作用，有效的增加飽腹感，是最簡單的減肥排毒方法 。
2、飯前先走20分鐘，一項(xiàng)研究指出，飯前適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)能降低食欲 。如沒有足夠的時(shí)間走路，那就可以在飯前做幾個(gè)深呼吸吐納或伸展操 。有心想減肥者 ， 可做一些心肺活動(dòng) ， 如：跑步、室內(nèi)走步機(jī)或騎腳踏車，或者強(qiáng)化肌肉的伸展運(yùn)動(dòng) 。
3、早晚洗漱時(shí)也能瘦腿，每天早上刷牙的時(shí)間就是減肥的好時(shí)機(jī) 。刷牙時(shí)別站著不動(dòng)，試試踮起腳尖，保持15秒鐘左右再慢慢放下 ， 重復(fù)三次最好 。

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