胰島素抵抗|“陽過”后警惕病毒性心肌炎！鍛煉5階段，慢慢恢復運動力( 二 ) 糖尿病

網上流傳的心肌炎病例，是在運動后死亡的。
這也能看出，單純的心肌炎危害并不大，大多數患者都能治愈且預后良好。
只有個別處于急性期的患者，由于未及時發現異常而過度運動，導致病情加重，從而導致心律失常、心力衰竭、心源性休克等嚴重后果！
想要避免這些危及生命的風險， “陽過”要注意兩件事。
1、要充分休息“陽過”的1到2周內，不要急于運動。
身體才經歷新冠病毒感染，免疫系統會出現較明顯的紊亂表現，這時容易被病毒、細菌等乘虛而入。
在冬季流感高發期， “陽過”兩周內暴露在人群密集的場所過久尚存在安全隱患，過度運動就更是如此了。
2、運動強度逐漸遞增運動不能一蹴而就，運動量和運動強度都要循序漸進。
恢復過程可分為五周進行，以感染前運動量為基礎：
第一周——恢復到25%至50%；
第二周——恢復到70%；
第三周——恢復到80%；
第四周——恢復到90%；
第五周——恢復到100% 。
當然，這是理想的恢復情況。
恢復運動時務必尊重身體當下的狀態，如果在某一階段有明顯疲憊感，可倒退一個運動階段，千萬不要勉強自己。