1、鍛煉下肢力量，左右腿在騎自行車的過程中不斷加以運動鍛煉 ， 下肢力量能不斷加強 。
2、鍛煉呼吸系統，騎自行車可以加大肺活量 ， 促進身體血液循環、加快物質的代謝速度，這樣可以加強人的心血管系統和呼吸系統 。
3、減肥瘦身，騎自行車能夠很好地幫助燃燒全身的脂肪，每天堅持騎自行車 ， 有減肥瘦身的效果 。
4、生活工作壓力較大時，可以騎自行車出去散散心，這樣不僅可以欣賞沿途的風景，還能讓自己出一身汗，這對釋放壓力舒緩緊張的情緒有很好的效果 。
【騎自行車對膝蓋的好處】5、騎自行車沒有污染氣體的排放，是一項環保的運動 。