抗衰老對于女人來說，是個永恒的話題 。相比男人，女人更容易衰老 。而女人恰恰又是最愛美的，最在乎容顏的，于是，每個女人都在尋求一種可以讓自己“今年20，明年18”的靈丹妙藥 。但衰老卻又是不可抗力，無法抗拒，只剩下一種可能性，通過努力，讓衰老來得慢一點再慢一點 。上周，蘇州正式成立“抗衰老協會”，醫學專家說，長期精心的保養固然不可少，而生活方式的健康才是最根本的 。如果能夠懂得及時調整自己的生活方式，就會發現30歲并不是女人青春的終結，而40歲才是美麗的開始 。
衰老的成因荷爾蒙發揮作用
抵抗衰老，首先得鬧明白究竟是什么讓我們逐漸衰老 。美國棕櫚泉生命延展機構做過一份研究記錄：102位年齡在30-65歲女性患者，有65名婦女已經過了更年期，其中有28名婦女已經過更年期達10年，并且做過子宮切除術 。


 
當她們在棕櫚泉生命延展機構接受了兩年荷爾蒙補充療法后，接受了有關生理年齡健康與適切方面的完整生理測試，包括肺活量、記憶力與反應時間等項目的測試，結果顯示她們的生理年齡比實際年齡要年輕10-20歲，她們都恢復到了更年期以前的健康水平，皮膚皺折已經消除，能量和生長激素得以恢復，各種激素水平得以平衡 。

荷爾蒙補充療法是保持年輕與健康的關鍵，活動增加、白發消失了、脂肪不見了，連肌肉都重返年輕，而與衰老有關的并發癥也都消失無蹤，他們再次擁有了全新的人生，對新生活有了新的展望 。
由此可見，荷爾蒙水平的下降會造成體重與體脂肪的增加、肌肉減少、骨質減少與骨骼強度降低、運動量減少，而整體的能量亦會降低 。罹患心血管疾病的機會增加、壽命縮短、免疫系統衰敗、皮膚干燥、怕冷、基礎的新陳代謝變差、睡眠失調、高密度脂蛋白(好的膽固醇)減少、難以集中注意力、記憶力受損及易怒 。


 
成立抗衰老協會和衰老作戰
不僅是自身出發，國家也提倡“抗衰老” 。我國是世界老年人口最多、老齡化速度最快的國家，老齡化問題將比20世紀的歐洲更為嚴重 。蘇州市老齡委截至2009年末數據，我市老年人口百分比首次突破20%關口 。
可以說，全民都在與衰老作戰 。上周，蘇州成立抗衰老協會，由蘇大附一院、附二院、市立醫院、九龍醫院等單位聯合發起并籌建，今后它將成為我市發展抗衰老事業一支重要的社會力量 。協會今后將幫助減輕社會及家庭在醫療、護理等各方面的經濟負擔，同時成為市民了解和咨詢抗衰老知識的平臺 ?？顾ダ系淖罡窘】档纳罘绞?。

請教一些專業醫生，他們一致認為，抗衰老的最根本是健康的生活方式 。要對自己的身體細心觀察，調整自己的生活方式 。
具體到生活中的點滴，比如保證睡眠;比如每天對皮膚的清潔一定要做到仔細;心態保持樂觀也是有效抗衰老的好辦法;適當的運動也是保持活力輕松的法門之一，每周要給自己一定的時間，讓身體動起來 。


 
飲食也是最重要一環 。管住嘴，適當控制飲食身體才不老 。每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜 (柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿卜、青椒等)組成的拼盤 。還要適當補充大豆、花生、核桃、松子等富含不飽和脂肪和必需脂肪酸的食物;有條件的話，每周吃1-2次鱈魚、鯡魚、鮭魚等富含歐米茄-3多不飽和脂肪酸的深海魚類 。這些好的脂肪可以讓血管不老 。
【抗衰老 調整生活方式是關鍵】