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3、生冷食物
相信大家在電視中都見到過 ， 很多人的早餐都是非常西式的 ， 比如切片面包、酸奶拌燕麥片、涼酸奶、果汁等 ， 這都是國外非常常見的飲食方式 ， 對于中國人來說并不適用 。
因為我們國家到飲食結構以溫熱為主 ， 而且國民體質普遍偏寒 ， 如果早餐吃生冷食物容易損傷腸胃 ， 也是對于心腦血管疾病患者來說 ， 容易導致病情加重 。


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04早餐應該選擇哪些食物呢？
1、豆類食品
比如豆漿 ， 豆腐腦豆腐絲 ， 蒸毛豆等 ， 這些食物中富含卵磷脂 ， 對于短期記憶和學習能力有幫助 ， 能夠提升大腦儲存資料 ， 傳遞信息的能力 ， 非常適合學生和上班族食用 ， 有利于提高工作和學習效率 。
2、雞蛋
【早餐不能吃大米粥？專家提醒：不僅大米粥，這3種食物也盡量少吃】雞蛋被評為世界上最營養的早餐 ， 不僅含有多種營養物質 ， 還含有兩種氨基酸 ， 能夠幫助人體抗氧化 。 而且雞蛋中含有豐富的維生素B2 ， 能夠分解和氧化人體內的致癌物質 ， 早上吃一個雞蛋 ， 能夠補充一天所需的營養成分 。


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