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快走的好處 是最好的有氧運動

有氧運動快走快走的好處

導語：快走的好處 。很多人為健身愁 ， 其實 ， 邁開雙腿 ， 你就自然融入了健身大軍 。走路 ， 特別是快走 ， 是最好的有氧運動 。首先 ， 快走易于掌握 。其次 ， 快走不受時間和場地的限制 。另外 ， 平地快走對膝關節、踝關節的壓力小 ， 適合包括老年人、體弱者、嚴重肥胖者等幾乎所有人 ?？熳叩难b備也很簡單 ， 只需一雙舒適合腳的運動鞋 ， 你就可以走上健康之路了 。快走的好處 。
快走的好處：
作為典型的有氧運動 ， 快走消耗的能量與慢跑接近 。近年國際上的研究表明 ， 它的健身作用是多方面的：
【快走的好處 是最好的有氧運動】 1、抵御糖尿玻英國研究顯示 ， 快走可以明顯減少患上2型糖尿病的可能性 。有糖尿病家族史的人如果經?？熳?nbsp;， 可以顯著提高胰島素敏感性 。

2、提高性功能 。研究者對一群45—55歲之間的女性進行調查后發現 ， 那些經常鍛煉(如快走)的女性 ， 能從性生活中獲得更多的滿足感 。
3、節省健身費用 。根據美國心臟病協會的調研 ， 在最近6個月里 ， 受調查的1000名志愿者中有1/4削減了去健身房鍛煉的費用 。事實上 ， 每周快走150分鐘 ， 就能起到減輕壓力和預防心臟病的效果 ， 是最劃算的鍛煉 。
4、減少藥物服用量 。根據美國一項國民健康調查 ， 每周走路總里程最長的人服用藥物的可能性是最低的 。
5、抵御乳腺癌 ?！杜R床腫瘤學期刊》上發表的一篇研究顯示 ， 已患上乳腺癌的女性如果經常快走鍛煉 ， 生存率要比不愛走的乳腺癌患者高45% 。
6、減少中風風險 。美國研究發現 ， 經?？熳叩娜吮壬僮呗返娜嘶忌现酗L的可能性低40% 。
7、防老年癡呆 。意大利學者召集了749名記憶力有障礙的病人 ， 記錄他們的體育鍛煉情況 。4年后發現 ， 那些愛散步的人比不愛散步的人最終患上老年癡呆癥的可能性低27% 。