1. 首頁 > 生活雜燴 > 健康養生 > >

風濕|儲師論風濕 | 關節炎患者，要鍛煉身體嗎？

風濕


風濕|儲師論風濕 | 關節炎患者，要鍛煉身體嗎？
文章圖片
風濕 ， 是一個個磨人的“小妖精” ，
它們發作突如其來 ， 讓患者疼痛難忍……
怎么管住這些“小妖精”呢？
那就要交給儲師了——

風濕|儲師論風濕 | 關節炎患者，要鍛煉身體嗎？
文章圖片
儲永良 ， 人稱儲師 ，
廣東省中醫院珠海醫院風濕血液病科主任 ，
從醫多年 ， 科普無數 ，
讓許多風濕患者生活與健康人無異 。
現在 ， “儲師論風濕”在中醫院官微 ，
正式開講！
在風濕血液?？频脑\室 ，
最常見到的就是各種關節炎患者 。
關節炎患者往往會出現
關節腫痛、活動受限 ，
讓他們很糾結：
得了關節炎 ， 還要不要鍛煉身體 ，
會不會加重病情？

風濕|儲師論風濕 | 關節炎患者，要鍛煉身體嗎？
文章圖片
關節炎患者 ， 要鍛煉身體嗎？
答案很簡單：要鍛煉！生命在于運動 ， 適當鍛煉身體對每個人都有好處 。
但是 ， “鍛煉”未必是跑步、器材鍛煉等劇烈運動 ， 各類身體活動都有益健康 。
對于關節炎患者 ， 選對合適的鍛煉方法 ， 長期規律堅持 ， 有助于減輕關節炎所導致的疼痛 。
關節炎患者選擇什么鍛煉方式？

風濕|儲師論風濕 | 關節炎患者，要鍛煉身體嗎？
文章圖片
要綜合關節炎癥是否穩定 ， 以及患者自己的喜好來決定 。 通常來說 ， 關節炎患者鍛煉的主要目的是強健肌肉和增加心率呼吸 。
強健肌肉：可減輕疼痛 ， 并有助于保護關節使其更強壯 。 可以是負重物或利用負重設備 。 或可使用彈性阻力帶 。 如不借助器械 ， 也可采用俯臥撐、深蹲等強健肌肉 。
增加心率和呼吸：改善心臟健康狀況并降低血壓 。 推薦如散步、騎車或游泳等方式 。 炎癥活動期間不推薦高沖擊性活動 ， 如跑步 。
怎么鍛煉身體 ， 才不會加重病情？
1、咨詢醫生
關節炎患者進行運動前 ， 一定要詳細咨詢醫生 ， 哪些運動應參加、哪些不宜參加 ， 以及是否需要理療師或運動專家陪同 ， 不建議自行決定鍛煉方式 。
2、控制鍛煉量
每日鍛煉30-40分鐘 ， 可分次完成 ， 一周鍛煉多日 。
3、注意安全

風濕|儲師論風濕 | 關節炎患者，要鍛煉身體嗎？
文章圖片
1.起步宜緩 ， 逐漸增加運動量或嘗試不同運動；
2.鍛煉前熱身：如緩慢步行、原地踏步或拉伸肌肉；
3.若選擇負重鍛煉 ， 起先負重量宜小 ， 后緩慢增加；
4.鍛煉后放松：運動約5分鐘 ， 如緩慢步行或拉伸肌肉 。
4、保護關節
1.下肢關節炎癥 ， 如髖、膝、足部或踝關節者 ， 請在平地行走；穿可支撐并有緩沖的鞋子；有疼痛時停止或改變當前活動；
2.不做扭轉關節活動；
3.穿戴醫護人員推薦的支具或其他支持裝置 。
?？坪喗?br />
風濕|儲師論風濕 | 關節炎患者，要鍛煉身體嗎？
文章圖片
醫生名片
王沁主任醫師

風濕|儲師論風濕 | 關節炎患者，要鍛煉身體嗎？
文章圖片
擅長：
標準化、個體化、中西醫結合治療血小板減少癥、白血病、淋巴瘤、多發性骨髓瘤等血液腫瘤及類風濕性關節炎、強直性脊柱炎、系統性紅斑狼瘡等自身免疫病 。
出診：
周一、二上午 ， 周五下午；周四上午（名醫診室）
儲永良科主任副主任醫師

風濕|儲師論風濕 | 關節炎患者，要鍛煉身體嗎？