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于娟|32歲復旦女博士患癌，8次化療離世，她死前的一個反思，令人警醒( 二 )

水腫兩腿肺病硬塊瘤細胞




于娟|32歲復旦女博士患癌，8次化療離世，她死前的一個反思，令人警醒
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那時候于娟只覺得自己年輕熬點夜沒關系。直到患癌她才真切地感受到長期熬夜等于慢性自殺。
于娟覺得自己曾經為了名和利房和車給自己太大的壓力無奈到頭來什么也帶不走。真正讓自己幸福的是和相愛的人在一起過平平淡淡的生活。
可惜的是明白這一切的時候她已經沒有重新來過的機會。
三、熬夜更容易得癌癥是真的于娟說“長期熬夜等于慢性自殺”并不只是因為她的親身經歷。科學研究證明熬夜真的會增加患癌風險
關于“熬夜致癌”有幾個比較權威的觀點
1、國際癌癥研究機構把“上夜班”列為2A級致癌因素
2、多項動物實驗證明熬夜會破壞晝夜節律、擾亂生物鐘誘發癌癥
3、調查發現護士和空姐由于經常要上夜班和倒時差其乳腺癌風險比從事其他職業的女性更高
4、研究發現長期作息不規律會增加乳腺癌、結直腸癌和前列腺癌的風險。


于娟|32歲復旦女博士患癌，8次化療離世，她死前的一個反思，令人警醒
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今年一項發表在《癌癥流行病學、生物標志物與預防》上的研究指出長期夜班的女性發生癌癥的風險高出1/5包括皮膚癌、胃腸癌、乳腺癌。持續熬夜的時間越長乳腺癌的風險就越高。
除了增加患癌風險長期熬夜、睡眠不充足還會降低免疫力導致內分泌紊亂影響腸胃容易出現肥胖、糖尿病、心臟病等疾病。
四、試試2個小辦法科學減壓1、多運動
運動可以增加內啡肽的分泌減輕壓力建議每周運動150分鐘每天運動30分鐘以上以有氧運動為主。
2、多腹部呼吸
睡前經常進行腹部呼吸可以調身、調息、調心放松身心有利于拋卻雜念轉移注意力發泄壓力。


于娟|32歲復旦女博士患癌，8次化療離世，她死前的一個反思，令人警醒
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很多癌癥患者像于娟一樣等到自己患癌時才發現以前的生活方式是多么不健康。預防癌癥我們要養成健康的生活習慣尤其要少熬夜、多運動增強免疫力才能對抗癌癥“嚇”跑癌細胞。
#謠零零計劃#
參考資料
[1]熬夜為啥會致癌最新研究揭示晝夜節律紊亂加劇DNA損失同時擾亂DNA修復機制學術頭條2121-03-13
[2]經常熬夜會不會致癌. 菠蘿因子 .2021-09-08
[3]真誠發問長期熬夜的危害到底有多大.知乎實驗室. 2020-10-15
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