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起床后，先喝水后刷牙，等于吃細菌？一文揭開疑惑

養生常識健康知識

起床以后 ， 你是先喝水 ， 還是先刷牙？這個看似無聊的問題 ， 其中蘊含一些養生知識 。 我們都知道 ， 晨起喝水 ， 有助于補充身體缺失的水分 ， 喚醒一天的心情 ， 促進代謝 ， 減輕身體負擔 。
但是最近網上流傳這樣一種說法：起床后 ， 先喝水后刷牙 ， 等于是在吃細菌 ， 對健康無益 。 所以應該先刷牙 ， 再喝水 ， 保持正確的順序 ， 身體會更健康 。 那么 ， 這個說法有道理嗎？今天就讓醫生給你解釋一下 ， 希望別再做錯 。
起床后，先喝水后刷牙，等于吃細菌？一文揭開疑惑
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起床后 ， 先喝水后刷牙 ， 等于吃細菌？
出現這樣的說法 ， 是因為人在經過一整晚的休息以后 ， 第二天早上起來 ， 可能有的人會有口腔異味 。 而有專家指出 ， 口腔中的細菌數量高達500億個 ， 形態微小 ， 導致看不見摸不著 。 而細菌主要聚集在牙齒表面以及牙縫中 ， 跟食物殘渣作用 ， 產生牙結石 ， 牙菌斑 ， 牙齒變黃等 。
早上起床就喝水 ， 會把一部分細菌帶到腸胃中 ， 增加腸胃發炎的風險 ， 進而影響腸胃健康 。 但對于這一點 ， 大家也不必憂心忡忡 ， 我們身體有強大的免疫功能 ， 能夠及時絞殺細菌 。 而且身體中 ， 除了有害細菌 ， 也還有有益菌 ， 所以少量的細菌對身體并不會形成太大的危害 。
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那么 ， 早上起來 ， 到底應該先喝水 ， 還是應該先刷牙呢？
其實從上面的解釋 ， 我們不難看出 ， 先刷牙再喝水 ， 不僅能夠清新口氣 ， 還能減口腔中細菌 ， 減少牙周疾病 。 所以 ， 如果從健康角度來說 ， 我們建議大家先刷牙 ， 然后再喝水 ， 會更健康 。
但是如果你習慣早上起來喝水 ， 然后再去刷牙的 ， 我們也不反對 。 只要自己習慣就行 ， 對身體也不會有太大的影響 。 因此 ， 不做強求 ， 大家根據自己的生活方式來都可以 。
總結一下 ， 起床以后 ， 不管是先刷牙再喝水 ， 還是先喝水再刷牙 ， 都沒有太大問題 。 但是如果想更健康 ， 建議選擇前者 。
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延伸閱讀
早上刷牙有哪些好處？
清新口氣 ， 預防齲齒 。 牙膏中的氟元素能夠預防齲齒 ， 同時不同口味的牙膏能給口腔帶來不同的香氣 ， 清新口氣 ， 放松身心 。
預防老年癡呆 。 有研究證實 ， 如果不經常刷牙 ， 出現牙齦炎 ， 其中的細菌就會通過口腔移動到大腦 ， 導致大腦損傷 ， 影響人的記憶力 。 日積月累 ， 加上不當飲食 ， 不好的生活習慣等 ， 容易出現老年癡呆 。 而每天刷牙 ， 能預防牙齦炎 ， 降低老年癡呆概率 。
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刷牙應該注意哪些？
選擇合適的牙刷 ， 刷牙之前應該根據自己的口腔大小 ， 選擇能夠在嘴巴中旋轉的牙刷 。 牙刷頭不易過硬 ， 容易導致敏感性牙齒 ， 造成牙齦不適 。 軟毛牙刷使用更舒適 ， 大家可以選擇性購買 。
刷牙的時候用溫水 ， 冷水會刺激牙本質 ， 縮減牙齒壽命 ， 造成牙齒松動、脫落 ， 影響正常生活 。
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刷牙的時候不要忘記刷舌苔 。 舌苔上也會有食物殘渣 ， 細菌 ， 微生物 ， 因此在刷牙的時候 ， 除了刷牙齒 ， 還要順帶刷一下舌苔 ， 減少細菌 ， 維護口腔健康 。
【起床后，先喝水后刷牙，等于吃細菌？一文揭開疑惑】定期更換牙刷 ， 建議三個月更換一次牙刷 ， 避免刷毛分叉 ， 降低清潔力度 ， 影響口腔健康 。