先要提高骨密度，不妨試試這些 _健康小知識

體檢的時候，我們往往對一些檢查指標感到困惑，比如說骨密度，往往不知道這是咋回事。今年53歲的老王，就在體檢中查出了骨密度比較低，只有-2.5 ，不確定這是不是骨質疏松。其實雖然說現在健康知識比較普及，但是大家生活中往往對于一些專業詞匯還很陌生，這就導致我們有時候會錯過一個身體異常的指標，甚至會導致身體健康出現問題，今天醫生就來和大家聊聊骨密度那些事，希望對大家有幫助。

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關于骨密度，這些許你應該要了解
骨密度，顧名思義也就是我們的骨骼礦物質密度，它代表著我們的骨骼強度，通常臨床檢查中用T值來代替骨密度，不過同時也有Z值。那么骨密度在什么范圍是正常的情況呢，一般來說骨密度是一個相對的數值，臨床上面規定，對于年齡大于50歲的男性以及絕經的女性來說，往往要看自己的T值，對于年紀小于50 ，同時沒有絕經的女性來說，要觀測自己的Z值。關于T值，一般來說大于等于-1是正常的情況，當在-1到-2.5之間的時候，就屬于骨量較少，小于-2.5就已經屬于骨質疏松了，那么Z值又怎么看呢？一般來說， Z值沒有具體的范圍，因為一些疾病的影響都會導致骨量下降，不過當Z值比0小的時候，往往說明骨骼健康受損，這時候最好查清楚原因，防止骨骼健康受損。

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對于老王來說，骨密度的檢查數值T值是-2.5 ，這時候已經說明骨量較低，屬于骨質疏松了。事實上，像老王這樣年紀大了之后就出現骨質疏松等情況的人群有少，往往人到中年就會覺得腿腳不想了，其實這都可能是骨質疏松的情況，骨質疏松之后容易發生骨折等情況，甚至出現生命危險！調查發現，我們國家50歲以上的群體出現骨質疏松的概率是15%左右，娛為了預防骨質疏松，生活中要注意提高自己的骨密度，不要年紀大了之后才后悔。
首先我們要知道骨密度降低的原因有哪些，這樣才可以對癥下藥，找對了方法才能事半功倍。一般來說年紀越大的人，生活中更容易出現骨質疏松這種情況，當我們處于35到45歲之間的時候，骨密度往往處于峰值，但是果樂園45歲后，骨密度就會出現下降等情況，這是因為體內的鈣含量下降，導致骨密度變低，也就導致了骨質疏松等情況。

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此外生活中的一些飲食習慣往往對骨質疏松也有影響，一般來說，由于平時飲食中不注意補鈣，往往會導致體內的鈣含量過低，此外生活中的高脂肪飲食也會導致骨質疏松的情況加劇。對于女性來說，由于絕經之后卵巢功能開始衰退，導致內分泌受到影響，也會導致體內的骨密度下降。
先要提高骨密度，不妨試試這些
調整飲食，多吃點“鈣”
想要調節骨密度，建議大家生活中多注意適當的補鈣，而提起補鈣最好的食物，醫生一般推薦大家牛奶，牛奶中含有的鈣物質比較的多，而且容易被我們身體所吸收，對于老年人來說是較佳的補鈣食品，不過需要注意的是，牛奶中也含有一定的脂肪，建議血脂過高的老人可以選擇低脂牛奶。當了除了牛奶之外，豆漿以及豆制品、芝麻、海帶等往往是補鈣不錯的食物，需要注意的是，生活中一些老人認為吃啥補啥，比較喜歡通過骨頭湯來補鈣，但是醫生要提醒大家，事實上骨頭湯對于補鈣并沒有幫助，因為骨頭湯中的鈣我們的身體不能吸收，而且骨頭湯喝多了會導致我們體內的嘌呤增加，導致高尿酸，甚至引起痛風，所以建議大家生活中多注意。