更年期女性如何遠離“隱匿殺手”—骨質疏松癥 _健康小知識

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這是達醫曉護的第4175篇文章
說到骨質疏松癥這個疾病，大多數人認為老年人才會得這種疾病。比如老年人經常腰酸、背痛、腿抽筋，走路摔倒就會導致骨折。那么，骨質疏松癥是不是老年人的獨有的專利呢?聽我給你講一個王女士的故事，你就知道答案是否定的。

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我對門的鄰居王女士，今年49歲，已絕經4年，體型屬于偏瘦型，平時看起來身體健康。某一天在下樓梯時不小心摔了一跤，出現腰部劇痛而于急診骨科就診，診斷為“腰椎骨折，骨質疏松癥” ，工作和生活受到了很大影響。王女士傷心的同時又非常納悶：感覺自己還年輕，為啥就得了骨質疏松癥呢?
骨質疏松癥為啥悄無聲息的盯上更年期的女性？
女性一般從35歲開始，骨峰值開始逐漸下降，絕經后5年內是一個骨量的快速丟失期，年丟失率約1.5％～2.5％。主要是因為女性這時的重要內分泌器官——卵巢的功能下降，她所分泌的雌性激素大幅度減少，而雌激素是骨骼重要的“保護傘” ，對于維持骨骼健康、保持骨密度具有重要作用。人體骨骼中有兩種主要細胞，一種是成骨細胞，一種是破骨細胞，這兩種細胞在人體的骨代謝作用過程中起到非常重要作用。簡單來說成骨細胞，它是專門修復骨骼的；破骨細胞，它是專門破壞骨骼的。正常情況下成骨細胞和破骨細胞相對平衡穩定，人體骨骼保持健康狀態。當女性的雌激素水平下降時，破骨細胞活性大大增加，所以導致破骨細胞的活性大于成骨細胞的活性，于是就會出現破骨細胞快速破壞骨骼，而成骨細胞修復的速度趕不上破骨細胞破壞的速度，我們的骨骼就逐漸被破骨細胞挖走了許多極小的小洞，接著就開始骨質疏松了。
更年期女性該怎么確定自己得了骨質疏松癥呢？
骨質疏松是一種無聲無息發生的疾病，很多人都是突發骨折才認識到骨質疏松發生了。其實在骨折發生之前已經有了相應表現。主要有：
1.疼痛
不明原因的慢性腰背痛是骨質疏松癥患者最常見癥狀，也是大部分患者就診的首要癥狀。常在翻身時、起坐時以及長時間行走后出現腰背疼痛、全身骨痛或者周身酸痛，且負荷增加時加重甚至活動受限。不明原因的慢性腰背疼痛為診斷骨質疏松癥的重要線索。醫學研究證明：當骨量丟失12％時，疼痛才會發生。
2.身材變矮或脊柱畸形
嚴重骨質疏松癥患者可有身高縮短和駝背等脊柱畸形。脊柱畸形會使身體負重力線改變，從而加重脊柱、下肢關節疼痛。隨著骨量丟失，脊柱椎體高度丟失，椎間盤退變，整個脊柱縮短5～10cm不等，從而導致身長縮短。胸腰椎脆性骨折或身高減低3cm（或1年內身高減低2cm）或駝背的老年患者，可作為診斷骨質疏松癥的重要依據。
【更年期女性如何遠離“隱匿殺手”—骨質疏松癥】3.頻繁抽筋
腿腳抽筋主要因素是鈣磷代謝異常。
4.脆性骨折
骨質疏松癥會使骨頭變得很脆，輕微外界壓力都會導致骨折，易發生在上肢、橈骨、腰椎骨和股骨上端，骨折發生率占骨質疏松的30％左右，當骨量丟失20％時隨時都有可能發生骨折。
在這個“骨質疏松癥”覬覦女性的時期，我們如何來預防它的侵襲呢?
不要著急，骨質疏松是可以預防的，下面進行一些指導，來幫助絕經后女性朋友遠離骨質疏松癥。
（1）科學膳食