這不是個傳說 。每天花費睡前的短短6分鐘，用很簡單的輕度運動配合BM腹式呼吸法，就能來讓腿部的多余脂肪去無蹤，因為只有平躺在床上的時候，腿部完全不會負重，做運動才能避免大腿肌肉突出破壞腿形哦!跟著學吧 。
【瘦身細蘿卜腿：睡前6分鐘平躺運動】 Step1 在腰部墊一個枕頭，躺平后感覺舒服才正確!

Step2 左腿屈膝，繃起右腳尖，兩手交叉平直的與身體90度伸出 。


Step3 兩手向后平伸，感覺大腿被微微拉動，同時保持不動，心里默數5下 。

Step4 緩緩吐空腹部的氣體，換腿重復，每天1分鐘 。

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