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bmi|女性膝蓋“壞”得快？醫生：確實！教您5招讓膝蓋延壽

“女性進化的程度遠比男性更高”，這是近年來廣為流傳的說法。然而，有太多“渴望更完美的”的女性，卻忽略了女性“天生不完美”的膝關節。 2017年大樣本調查發現，膝關節炎女性明顯高于男性，女性患病率為10.3%，男性為5.7%。
為什么女性膝蓋比男性更脆弱？這一切的源頭還得從人類最開始進化說起。
女性膝蓋“天性脆弱”的進化原因
女性膝蓋“天性脆弱”有很大原因，從進化的角度上來說有3個核心方向：
01.
我們那些長跑的祖先都是瘦子
原始人時期食物匱乏，我們的遠古祖先都是骨瘦如柴，而這樣的標準一直持續到工業社會才有改觀，也就是說我們變胖在歷史長河里是剛剛發生不久的事情。 因此，我們的膝關節在進化過程中一直是針對瘦子的身材來設計和進化的，它的各項生理功能和解剖結構根本無法適應如今迅速增加的體重。
02.
我們那些長跑的祖先都很短命
中國建國初期人們的平均壽命才不到40歲， 更不用提遠古祖先在食物短缺、環境惡劣、沒有醫學等情況下能活到多久。
中國人均壽命已 突破了76歲 也只是從2016年開始的，當然未來我們的壽命肯定還會大幅提高，但是壽命明顯增長在歷史長河里也是剛剛發生不久的事情。 悲劇的是，我們膝蓋的進化卻沒有追上壽命增長的速度。就好比一輛車被設計只開30年，發動機用到30年也得報廢，結果現在非要把車開70多年，而發動機卻還是之前的技術……
03.
我們那些長跑的祖先都是男人
女性肩負著繁衍生育和哺乳后代的重任，而人類的孩子在出生的前幾年又很脆弱根本無法自己生存，因此，長距離奔襲狩獵便落在了男性的肩膀上，這樣的分工方便女性更好地照顧孩子。
即便是后面的農業社會和工業社會， 女性也大多只負責采摘和家庭事務。 這種性別的分工經過千百年的進化，最終使得女性的膝蓋遠比男性脆弱得多，無論是周圍的肌肉還是骨骼都是如此。
總結一下，人類跑步的膝蓋主要是為瘦弱短命的男性祖先設計的，因此在進化的過程中，女性膝蓋就“天性脆弱”。
女性膝蓋“天性脆弱”的后天原因
與男性相比，女性的膝蓋后天也顯得“脆弱”，隨著年齡的增長，更容易受傷。為什么？
01.
肌肉力量較差
與男性相比，女性大多不從事體力型工作。如果再加上平時運動量少，會導致肌力弱，肌肉韌帶容易受傷 。
02.
激素水平的變化
人體骨骼肌的衰老是由激素控制和調節的。雌激素是維持女性生命的一種重要激素，絕經后會突然下降。 隨著雌激素的減少，骨骼中大量的鈣流失，膠原蛋白含量減少，肌肉和韌帶強度松弛，關節迅速老化。
男性雄激素水平的下降是一個漫長而緩慢的過程，相應的 骨關節退化也比女性慢。
03.
特殊的生理結構
由于分娩的需要，女性的骨盆比男性寬，更容易發生后傾，髖關節外翻角度更大，更容易引起一系列髖關節疾病，而且更容易與膝關節相聯系，導致男性的磨損程度也比女性輕很多。
04.
生活習慣
在日常生活中，不同的上廁所方式也會影響膝關節的健康。女性大多蹲得比男人多，在從蹲到站的過程中，膝關節的力量是體重的1～6倍。

bmi|女性膝蓋“壞”得快？醫生：確實！教您5招讓膝蓋延壽
文章插圖

有些女性朋友平時會穿高跟鞋。穿高跟鞋會使膝蓋處于緊張狀態，承受很大的壓力，尤其是穿高跟鞋上下樓梯時。
如何保護脆弱的膝蓋？
01.
辦公室常備平底鞋
據統計，經常穿高跟鞋的朋友患膝關節炎的概率比不經常穿高跟鞋的患病幾率要大，女性朋友要盡量少穿高跟鞋。