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老年人不可做的4件事，這件事排第一！


老年人不可做的4件事，這件事排第一！
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早晨氣溫比較低 ， 寒冷會刺激身體 ， 誘發血管痙攣 。 而且 ， 清晨血粘度高 ， 血壓容易升高 ，
因此 ， 中老年人一定不要過早鍛煉 ， 不要劇烈運動 ， 盡量少登山、爬樓 ， 可以進行散步、跳操、打太極之類 。
鍛煉要循序漸進 ， 一次大量的劇烈運動 ， 習慣靜坐生活的人 ， 突然做出大力氣的體力活動時 ， 發生急性心肌梗死的危險性最大 。

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一大早起床后 ， 人的身體機能剛剛蘇醒 ， 血液循環并沒有那么快恢復到正常值 ， 人體的血液運行也比較緩慢 ， 此時頭部的皮膚還比較敏感 。
一旦洗頭遭遇水的刺激 ， 特別是涼水 ， 會加速腦部血液的循環 ， 加快腦部的正常血液供給 ， 給腦部血管造成較大的負荷 ， 可想而知 ， 這樣并不利于健康 。
早晨空腹洗澡 ， 造成氣血虧虛的病人也非常多 。 哪怕他平時沒什么太壞的生活習慣 ， 也會造成身體虛寒 ， 百病叢生 。
更多內容↓↓↓1/41234下一頁近年來 ， 因熬夜等造成的猝死現象越來越頻繁 ， 大家一定要調理好自己的生活作息 ， 擁有保質保量的睡眠 。
一夜睡7-8小時 ， 一般不得少于5-6小時 。
我們總在問 ， 人生最重要的是什么？健康最重要 。 但如何保持健康呢？很多疾病都和生氣有關 ， 不生氣就少生病 。
生氣所導致的疾病到底發病率有多高？美國亞特蘭大疾病控制中心發現 ， 90%的疾病都和精神壓力有關 。
當人體的消化功能下降 ， 大腸蠕動就會變慢 ， 導致糞便很難排出 ， 造成便秘等問題 。 經常順時針揉肚子 ， 可以緩解便秘 。
以肚臍為圓心 ， 在其周圍順時針揉腹 ， 可以促進大腸蠕動 ， 有助于將糞便排出 ， 緩解便秘 。

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有研究發現 ， 握力越大 ， 患病的風險就越低 。 走路握拳頭 ， 可以鍛煉握力 。
抬起手腕 ， 五指向前 ， 掌心向下 ， 從前向后旋轉手腕 ， 并順勢握拳 。
值得一提的是 ， 握拳時要按住勞宮穴 。 中醫認為 ， 勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用 ， 平時可以邊走邊練 。

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膝關節長期承受身體的重量負荷 ， 50歲后更需要好好保養 ， 讓其重新變得靈活起來 。 平時坐在椅子上 ， 可以用熱毛巾敷在膝蓋上面 ， 再配合按摩 ， 加速血液循環 。
先用左右手五指在膝蓋周圍 ， 呈放射狀向外點按 ， 重復八九次；然后伸開五指 ， 再合力輕輕抓揉膝蓋；最后兩手成拳 ， 再搓一搓膝蓋 。
肺活量與身體機能、新陳代謝能力密切相關 ， 還與心血管疾病發病率和死亡率有關 ， 而
【老年人不可做的4件事，這件事排第一！】集中注意力 ， 排除雜念 ， 之后慢慢吸足氣 ， 讓肚子鼓起來 ， 再慢慢將氣呼出 ， 每分鐘4次左右 。