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戒煙簡單嗎？簡單 。 戒煙難嗎？難 。 為什么這么說呢？簡單是因為戒煙隨著時間的推移 ， 戒斷癥狀將會越來越輕 ， 并且每過一天都會更輕松 。 難是因為戒煙沒有捷徑 ， 每走一步都算數 ， 就是數量產生質量 ， 沒有快速戒煙那么一說 。
- 其實戒煙路上會遇到很多障礙 ， 這些障礙看似不大 ， 但是來得卻很頻繁 。 一次兩次還好 ， 但頻繁的騷擾和襲擊 ， 總讓人扛不住 。 一旦有一點懈怠和放松 ， “煙蟲”就乘虛而入了 。 我自己在戒煙的時候遇到這些障礙 ， 也有自己的一些“小偏方” 。
上廁所想抽怎么辦？憋不住了再去
- 很多煙民（包括我自己）上廁所必帶的“催屎”神器 ， 就是香煙了 。 我有時候只是隱隱約約有點想 ， 但是點上一支煙馬上就拉出來了 。 但是戒煙的時候就很難受了 ， 每次上大都想點上一支 ， 感覺沒有香煙拉不出來 。
- 這里需要說明一下：我有個習慣 ， 每次上廁所點上一支煙 ， 玩玩手機 。 煙抽完的時候 ， 大也拉完了 ， 所以每次上廁所最少都是一支煙的時間 。 我的經驗是：每次上大的時候不要急著去 ， 等到憋不住了再去 ， “快進快出”在那種生理反應來的時候 ， 就算沒煙也不會考慮那么多的 ， 每次都這樣 ， 時間一久自然就習慣了不會再想吸煙了 。
吃完飯想抽怎么辦？吃點大蒜
- 這個場景很多“煙民”太熟悉不過了 ， 吃得飽飽的 ， 點燃一支“快活煙”感覺整個人無比的放松 。 但是個人認為這個場景不是最想吸的 ， 一般情況是能忍過去的 。 但是我發現一個情況 ， 就是在我吃大蒜的時候就特別不想吸煙 。 因為吸煙嘴里特別不舒服 ， 吃了大蒜嘴里澀澀的 ， 吸煙很不舒服 。 （僅限我個人感覺）
- 【長壽秘訣|戒煙一直失敗？這樣做就對了】不知道是我個人的感覺還是其他人也有這樣的感覺 ， 有興趣的朋友可以試試 ， 還有就是吃飯不要吃得太飽就不太會想吸煙 ， 況且吃得太飽對胃也不太好 ， 建議吃7分飽 ， 想吸煙的沖動會小很多 。
起床想抽想抽怎么辦？深呼吸多喝溫開水
- 起床第一支煙是我個人最難控制的 ， 沒戒煙的時候 ， 睜開眼的第一件事先點燃一支“還魂煙” 。 經過一晚上的睡眠 ， 尼古丁大量流失 ， 起床以后特別渴望尼古丁 ， 早上必須深吸幾口才完全醒得過來 ， 當“煙民”的日子 ， 我覺得最“爽”的就是起床煙了 。
- 我曾經很多次 ， 起床發現煙抽完了 ， 硬是要跑到小賣部先買一包煙 ， 然后抽了煙才開始洗漱吃飯 ， 剛開始戒煙前幾天別提多難受了 ， 感覺少了點什么 ， 空空的 。 后面我發現每天起來喝點溫開水 ， 然后深呼吸 ， 這種情況能減少很多 ， 別一醒來就去尋找香煙 ， 先喝溫開水 ， 能緩解很多煙癮 。 （不知道是不是我心理作用）
晚上想抽怎么辦？刷戒煙視頻
- 晚上想抽煙刷戒煙視頻應該是我覺得最有效的方法之一了 ， 之前每天晚上坐在沙發上沒事就想吸煙 ， 看電視的時候也想吸煙 ， 刷手機的時候也想吸煙 。
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